• Mei 17, 2024

De indrukwekkende fysicus van Beyoncé heeft een geheim: oefen routine waarmee elke vrouw ook dat spectaculaire lichaam kan krijgen. Het is wat je personal trainer en voedingsdeskundige zegt, Marco Borges . Wil je haar zoals zij maken?

Volgens Borges, die sinds november 2013 met Queen Bey en haar man Jay Z werkt, om het ongelooflijke resultaat te bereiken, moeten de oefeningen in de praktijk worden gebracht drie keer per week gedurende ten minste zes weken . Niets om een ​​dag over te slaan. De constantheid is de sleutel.

Weerstand, weerstand en weerstand

Maar welke oefeningen hebben we precies bedoeld? De zanger probeert vooral haar uithoudingsvermogen te verbeteren en daarom oefent ze Boksen, klimt in touw en voert snelheidsraces uit (Sprinten). Daarna maakt hij een serie van twee minuten energetisch werk gedurende een half uur.

"De sprints zijn ideaal om de weerstand te verbeteren, die Beyoncé op het podium moet verplaatsen", zegt de coach, die overigens Jay Z "de beste van de wereld" noemt.

Je kunt ook ... Beyoncé zien het wordt een borst

Wanneer de trainingen voorbij zijn, moeten de spieren herstellen en daarom is het enige wat de muziekdiva doen Smoothies gemaakt met erwtenproteïnepoeder, amandelmelk, bevroren fruit en spinazie , aanbeveling ook van je coach.

Al deze routine in combinatie met een goed dieet heeft ervoor gezorgd dat de zanger 34 ongetwijfeld een van de meest benijdde lichamen is, niet alleen Hollywood, maar de hele wereld.

22 Dagen Revolutie

Eten, zoals we zeggen, is fundamenteel en Beyonce wordt ook onder het commando van Marco Borges geplaatst om zijn benijdenswaardige lichaamsbouw te behouden.

De zanger is een liefhebber van de zogenaamde 'Revolutie van de 22 dagen 'Ontworpen door Borges en die het ook spectaculair volgde Jennifer Lopez om vijf kilo te verliezen in drie weken.

Maar volgens Borges is de 22 Days Revolution veel meer dan alleen maar afvallen. Het veronderstelt ook een verhoogd energieniveau en een grote verbetering in het uiterlijk van de huid .

Het programma eist om een veganistisch dieet en 100% biologisch gedurende 22 dagen. Vlees is natuurlijk verboden, maar ook gluten, soja en suiker.

Het geheim is om drie keer per dag te eten tot je verzadigd bent met 80%, dat wil zeggen, je moet wat honger hebben. De menu's worden samengesteld volgens de volgende regel: 80% koolhydraten, 10% vet en 10% eiwit .

Andere aanbevelingen om het dieet aan te vullen zijn te drinken water of thee zonder suiker en elke dag een trainingsroutine van 30 minuten.

Nu weet je wat het geheim is om er zo indrukwekkend uit te zien als Beyoncé. Wil je haar zoals zij maken?

Omdat je dit leest ...

Elimineert constipatie met maca

Eerste menstruatie bepaalt uw ziekten

5 emotionele voetafdrukken die uw leven markeren

Mannen vermijden het gebruik van een condoom met aantrekkelijke vrouwen

Video Geneeskunde: Natuurkunde uitleg Elektriciteit 8: Weerstand door een draad (Soortelijke weerstand) (Mei 2024).