• Mei 17, 2024

Een groot deel van de bevolking in Mexico worstelt dagelijks tegen twee vijanden: overgewicht en obesitas. Beide zijn het gevolg van slechte gewoonten die in het land de overhand hebben, volgens de Kellogg's Institute of Nutrition and Health . De meest voorkomende zijn een laag waterverbruik, een hoge calorie-inname en maaltijden overslaan. Hiervoor moeten echter tips worden toegevoegd om te voorkomen dat u gewicht verliest, in plaats van te helpen dit te voorkomen.

Het doel van het volgen van een dieet is om het gewicht te verminderen of te behouden, maar voor Stephanie Castillo, assistent-redacteur van de portal Prevention.com , een probleem om dit te bereiken zijn de slechte adviezen die vaak overgaan van stem naar stem en worden beschouwd als de absolute waarheid.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Goede manier om snel af te vallen

Niet alles wat wordt gezegd, dient

Wanneer u een dieet start, hoort u veel advies, maar welke zijn niet zo goed? GetQoralHealth , met informatie van Huffington Post , presenteert je er vijf van.

1. Alle vetten worden dik. naar Tricia Psota , voedingsdeskundige gevestigd in Washington, Dit is afhankelijk van het vet dat je consumeert. Die afkomstig zijn van walnoten, avocado's en zalm beschermen het hart en ondersteunen de gezondheid in het algemeen. Zelfs met een uitgebalanceerd dieet kunnen deze helpen voorkomen dat u te zwaar bent.

2. Maak overdag verschillende snacks. Het is een geweldige manier om honger te verminderen, maar meestal maak je niet de juiste keuze. Om dit te laten werken, Mike Clancy, David Barton sportschool personal trainer , zegt dat snacks noten, fruit of yoghurt moeten zijn.

3. Graaf calorieën? Niet alle calorieën zijn hetzelfde en worden niet op dezelfde manier door het lichaam verwerkt, zegt Clancy. Het type, de timing en de kwaliteit kunnen de uitkomst van uw gewichtsverlies aanzienlijk veranderen. Kwaliteitscalorieën zijn rijk aan voedingsstoffen.

4. Uit koolhydraten? Chrissy Carroll , oprichter van Inspirerende oplossingen voor welzijn, merkt op dat overmatige consumptie van geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood, gewichtstoename kan veroorzaken; maar er is geen onderzoek dat suggereert dat gezonde koolhydraten zoals volle granen, fruit en groenten een nadelige invloed hebben op de gezondheid of het gewicht, precies het tegenovergestelde.

5. Meer calorieën worden verbrand met een lege maag. Het heeft niet echt invloed op het verbranden van calorieën, maar het overslaan van voedsel, vóór een activiteit, kan resulteren in spierverlies volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Dagelijkse kracht en conditionering . Sandra Moldavo, van de American Academy of Periodontology, Geeft aan dat voor een goed resultaat het eten van een vrucht zoals banaan of perzik een uitstekende optie is om af te vallen.

Als het uw doel is om af te vallen, is het noodzakelijk dat u advies inwint bij een expert voordat u advies krijgt. Je gezondheid ligt in jouw handen.

Video Geneeskunde: Niet alles kan bij college dat inzet op kwalitatieve toekomst (Mei 2024).