Hoe om gewicht te verliezen op vakantie

• Mei 2, 2024

de vakantie voor veel mensen zijn het dagen van rust, plezier, bezinning of om als gezin door te brengen. Sommige van de eetgewoonten Ze hebben ook de neiging om te veranderen tijdens deze periode. Eet meer en gevarieerd, verlaat het dieet , niet doen oefening en het uitstellen van de sportschool zijn slechts enkele van de gewoonten die je lichaam kunnen beheersen, waardoor er een toename ontstaat gewicht . Maar maak je geen zorgen, ken enkele tips om af te vallen en gebruik te maken van de vakantie.

J. Jeffrey Inman, professor aan de Universiteit van Pittsburgh , concludeert dat de hoeveelheid en kwaliteit van maaltijden verandert drastisch in het weekend en tijdens vakantie . Maar om optimaal van de vakantie en zonder enige fout te profiteren, geven we u enkele aanbevelingen.

Geniet zonder schuldgevoel en heb plezier

Wetenschappers van Vanderbilt University stellen voor om te doen oefening dagelijks ondanks het zijn van vakantie . Een pretpark gericht op het op de meest leuke manier activeren van je leven kan een optie zijn. Zoek een trampoline zodat alle familie test je sport mogelijkheden .

Als de bestemming van uw vakantie is strand , zoeken activiteiten Als een snelle of krachtige wandeling door het zand gedurende ongeveer 45 minuten, zal het helpen om lichaamsvet te verliezen. Balspellen zoals voetballen en anderen laten werken fysieke kwaliteiten als balans en snelheid van reactie en ze zullen je helpen te verbranden calorieën .

Een andere activiteit is zwemmen het volgen van de veiligheidsregels ; elke stijl van zwemmen Het is geldig om meer te verbranden calorieën en toon op spieren van het hele lichaam.

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Public Policy & Marketing , onthult dat het tijdens de vakantie meestal wordt geconsumeerd hypercalorisch voedsel . de menus van de restaurants zijn meestal erg rijk aan calorieën , verzadigd vet , cholesterol en natrium terwijl ze erg laag zijn vezels . Het geheim is om voedsel verstandig te kiezen, te modereren en proberen zo actief mogelijk te blijven tijdens de reis. Ervaar nieuw smaken en geniet van de lokale keuken .

Consumeer groenten en fruit wanneer je maar kunt. Kies er altijd voor om met een te beginnen salade met meerdere groenten, hoe meer kleur, hoe beter. Eet het met olijfolie of azijn of zout en citroen. de zeevruchten Ze zijn een goede optie. de vis geeft ons een goede hoeveelheid Omega-vetzuren die heel gezond zijn voor de hart .

Drink een glas water voor elke maaltijd om de maag vol, en maak een wandeling na een uitgebreide maaltijd zijn enkele van de aanbevelingen om te voorkomen dat u in gewicht aankomt vakantie .

De inname van alcohol Het neemt ook toe tijdens de vakantie. Wees voorzichtig met je consumptie, want alcohol brengt veel calorieën . En je hebt je vakantie al gepland? Veel plezier en zorg

Video Geneeskunde: 10 TIPS OM SNEL AF TE VALLEN EN SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN || Inge Marieke (Mei 2024).