Fit worden met pilometrische oefeningen

• April 28, 2024

Een van de belangrijkste redenen om het niet te doen oefening Het is het gebrek aan tijd. Er zijn momenteel echter specifieke trainingssystemen voor afvallen , een van hen zijn de pilometrische oefeningen , waarmee u snellere resultaten behaalt, in de kortst mogelijke tijd.

de pilometrische oefeningen voor afvallen het zijn bewegingen die het systeem van ontspanning en spierontspanning stimuleren; dat wil zeggen, wanneer je de squats springt na de ander, doe je plyometrics.

Bekijk in de volgende video een routine van pilometrische oefeningen en ken de voordelen ervan:

Tips om het maximale uit uw pilometrische oefeningsroutine te halen

1. Doe je routine twee keer per week; laat een rustdag achter.

2. Deze routines zijn ontworpen in super-series, dus je moet a oefening na de andere. Je herstelt pas aan het einde van elk.

3. Je moet elke superreeks driemaal herhalen.

4. Rust aan het einde van elke superreeks maximaal een minuut.

5. Warm op voordat u de routine start en rek aan het einde van de training.

6. Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, doe de plyometrische bewegingen met gewichten. Vergeet niet dat deze opleiding ze zijn van kracht en snelheid, dat wil zeggen, van maximale kracht.

de oefening Hoge intensiteit is een van de beste om vetophopingen te verminderen, afvallen , versnellen de metabolisme en het verbeteren van cardiovasculaire aandoeningen. Om je routine te beginnen en blessures te voorkomen, aarzel dan niet om een ​​coach te raadplegen om je tijdens je training het nodige advies te geven.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: How to Do a Butt Kick | Plyometric Exercises (April 2024).