• April 28, 2024

Eten is de beste strategie om het te versterken immuunsysteem in het koude seizoen, omdat het helpt om de afweer door grotere stimulatie en productie van witte bloedcellen, volgens de specialist Dave Grotto, auteur van het boek '101 voedingsmiddelen die je leven kunnen redden'.

Een laag aantal witte bloedcellen of leukocyten is indicatief voor a immuunsysteem verzwakt en kan vele oorzaken hebben, variërend van emotionele toestand en stress, tot een ongezond voedingspatroon, dus de beste strategie is om ze op natuurlijke wijze te verhogen.

Voedingsmiddelen die witte bloedcellen aanmaken

Wanneer de hoeveelheid witte bloedcellen van bloed is laag, er is een groter risico op het oplopen van een zogenaamde opportunistische infectie, die snel kan worden bestreden, maar met de immuunsysteem toegewijd kan ernstiger zijn. Daarom wordt aanbevolen voedingsmiddelen op te nemen zoals:

1. Zwarte thee . Volgens een studie Harvard University , neem dagelijks vijf kopjes zwarte thee, zodat na twee weken de verdediging van de immuunsysteem vanwege theanine.

2. Schimmels Ze bevatten selenium, wat helpt witte bloedcellen van bloed om cytokines te produceren om de ziekte te elimineren, en betaglucan, een soort antimicrobieel middel dat de cellen activeert die infecties vinden en vernietigen.

3. Bittere chocolade . Een studie gepubliceerd in de British Journal of Nutrition zegt dat dit voedsel de immuniteit , die beschermt tegen ziekten, waaronder aandoeningen aan de luchtwegen, zoals uit het onderzoek blijkt.

4. Beta-caroteen . Deze substantie verbetert afweer van het lichaam en is essentieel voor de groei en ontwikkeling van de cellen van de immuunsysteem , die helpt bij het neutraliseren van gifstoffen. Het is aanwezig in voedingsmiddelen zoals wortels, zoete aardappelen en squash.

5. Zink. Dit mineraal is noodzakelijk voor de functie van witte bloedcellen van bloed en werkt als een katalysator in dodelijke reactie in het immuunsysteem op vreemde lichamen. Sommige voedingsmiddelen die het bevatten zijn oesters, pinda's, eieren, tarwekiemen en zonnebloempitten.

Naast het bovenstaande kan yoghurt zeer nuttig zijn voor de immuunsysteem , helpt antilichamen produceren en versterkt witte bloedcellen van bloed. Groep B, C en A vitaminesupplementen worden ook aanbevolen, evenals het verminderen van stressniveaus en lichaamsbeweging.