• Mei 5, 2024

Als je wakker wordt maak je je al zorgen over alle dingen die je op een dag moet doen en weet je niet hoe je de controle moet houden angst , het is tijd voor jou om te ademen en de eerste stap te zetten om je rust en gezondheid te herstellen.

Volgens de Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid , een persoon die lijdt angst gegeneraliseerd is te bezorgd over hun dagelijkse activiteiten, kan niet ontspannen, moeite hebben met concentreren, kan gemakkelijk schrikken, hoofdpijn ervaren, spieren, maag.

Het zijn ook prikkelbare individuen, hebben nerveuze tics, veel zweten, duizelig worden of vaak naar de wc moeten.

Rustig maar!

Als u zich met een van deze symptomen identificeert, is het noodzakelijk dat u een aantal methoden kent die u dit geven Sheryl Ankrom, specialist in paniekstoornis, om angst vanaf de ochtend met succes te overwinnen en geniet van je activiteiten zonder angsten of zorgen.

Zorg voor je rust

Analyseer of u goed slaapt of moeite heeft om in slaap te vallen. De regulatie van slaappatronen verbetert je vermogen om effectief je dagelijkse activiteiten uit te voeren, zonder angst .

Identificeer alles dat stress genereert

Sommige gewoonten kunnen de schuld zijn voor die angst of stress. Wordt bijvoorbeeld plotseling wakker en heeft niet genoeg tijd om uw activiteiten uit te voeren.

Door dit te doen, kunt u iets eerder opstaan, het geluid van uw wekker wijzigen of activiteiten vervangen die u helpen uw geluk te behouden.

Doe ontspanningsoefeningen

Wijd tussen 10 en 15 minuten om te oefenen met diepe ademhaling, meditatie, yoga of rekoefeningen.

Op deze manier bereid je je geest en lichaam voor om je dag in dag uit succesvol te behandelen.

Denk positief en maak affirmaties

Het is normaal dat mensen die last hebben van angst negatieve gedachten hebben, die energie wegnemen en episodes van stress genereren.

Kies voedingsmiddelen die je ontspannen

Alcohol, cafeïne en nicotine stimuleren alleen maar meer stress en angst , dus vermijd ze of verander ze voor groenten en fruit.

Tijdens de nacht worden de bloedsuikerspiegels verlaagd, wat de ochtendangst bevordert. Om te voorkomen dat het eiwit consumeert tijdens het avondeten.

Als je angst ernstiger is, moet je met een psychoanalyticus of psycholoog gaan om je te helpen de oorzaken van je aandoening te achterhalen. Vergeet niet dat uw manier van denken de sleutel is tot het verbeteren van uw kwaliteit van leven.

Video Geneeskunde: Lil Klink & ELEN ft. Tommie S - Doe Maar Rustig (2017) (Mei 2024).