Beste vitamines voor zwangere vrouwen

• April 29, 2024

de zwangerschap Het is een delicate aandoening, maar gelukkig voor vrouwen. Gedurende deze tijd is het belangrijk dat u vitamines neemt om ervoor te zorgen dat zij en de voedingsbehoeften van uw kind zijn gedekt.

de foliumzuur , ook bekend als vitamine B9, is mogelijk de belangrijkste vitamine die zwangere vrouwen nodig hebben. Het voldoende verbruik helpt voorkomen dat uw kind defecten heeft van de geboorte, specifiek in de hersenen en het ruggenmerg, die de neurale buis vormen.

de spina bifida het is het meest voorkomende defect in de neurale buis en verwijst naar een niet-gesloten kolom. Baby's met de diagnose van deze aandoening kunnen eindigen met mentale retardatie , verlamming of andere ernstige complicaties.

Het belang van foliumzuur heeft ertoe geleid dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd in de Verenigde Staten dagelijks 400 mg innemen. van foliumzuur en verplichten de fabrikanten van meelproducten om hun producten met extra foliumzuur toe te voegen.

de groene bladgroenten citrusvruchten, bonen en noten worden erkend als uitstekende natuurlijke bronnen van foliumzuur. De vitamines prenataal vaak bevatten ze ook foliumzuur.

Vitamine D en calcium

Een baby in de baarmoeder gebruikt moederlijk calcium om zijn eigen botten te vormen. Daarom moeten zwangere vrouwen hun calciuminname verhogen om botverlies te verminderen. Calciumrijk voedsel is weer groene bladgroente, evenals brood en sojamelk.

Naast het verbeteren van hun eigen en gebit en de tandvlees van uw baby helpt vitamine D ook het lichaam de calcium . Om voldoende vitamine D te krijgen, eet vis, drink veel melk en geniet dagelijks van een paar uur zonlicht.

Vitamine C en ijzer

IJzer is een mineraal dat de bloedcirculatie en de zuurstofstroom in het lichaam van de moeder en het kind verbetert. Een voldoende inname van ijzer vermindert ook de kans op voortijdige toediening en het lage geboortegewicht van de baby. Het kan ook bloedarmoede voorkomen en de productie van hemoglobine verbeteren.

Goede bronnen van ijzer zijn spinazie, verrijkte granen, rundvlees en varkensvlees, bonen en fruit.

Vitamine C helpt zwangere vrouwen om het ijzer dat ze nodig hebben uit voedsel te nemen. Daarnaast is vitamine C of ascorbinezuur ook een antioxidant en beschermt ze daarom tegen de schadelijke effecten van toxines.

Afhankelijk van elk afzonderlijk geval kunnen andere vitamines nodig zijn. Raadpleeg uw arts.

Video Geneeskunde: Review: zwangerschaps multi-vitamine van de Kruidvat | de Maffe Mama (April 2024).