• April 29, 2024

U hoeft niet veel moeite te doen om het metabolisme op een natuurlijke manier te versnellen en het lichaam te krijgen dat u altijd al wilde hebben. Zelfs met enkele veranderingen in uw gewoonten kunt u een gezond gewicht en een aangenamer leven behouden.

Volgens specialisten van Mayo Clinic , metabolisme is het proces dat het lichaam gebruikt om voedsel om te zetten in energie, zelfs wanneer je in rust bent.

Daarom is het belangrijk om het actief te houden en naar behoren te werken met een uitgebalanceerd dieet en het oefenen van wat beweging, om de opeenhoping van vet te voorkomen.

Versnel het natuurlijk en leuk!

Volgens informatie gepubliceerd op de portal vorm , je hoeft maar een paar kleine aanpassingen aan je gewoontes te maken om het metabolisme te versnellen en een betere gezondheid te genieten.

1. Eet eiwitten. Ze hebben een hoog thermisch effect, omdat je lichaam tijdens de spijsvertering meer calorieën gaat verbranden. Amanda Carlson-Phillips, vice-president voeding en onderzoek bij Core Performance beveelt aan om bij elke maaltijd een bron van magere eiwitten op te nemen.

2. Krijg spieren. Als u gedurende vier maanden twee of vier keer per week 30 of 40 minuten met gewicht oefent, zal uw metabolisme overdag meer calorieën verbranden.

3. Stop. Als je de hele dag zit, probeer dan op te staan ​​terwijl je belt, dit activeert je metabolisme en je zult een betere houding bereiken.

4. Eet zalm. Dit voedsel zit vol eiwitten en gezonde vetten, dus het is ideaal om vet te verbranden en uw metabolisme efficiënter te maken. Bovendien vertraagt ​​het de spijsvertering, zodat het onbedwingbare trek vermijdt.

5. Drink water met citroen. Neem een ​​glas warm water met het sap van een halve citroen. De spijsverteringsenzymen van deze citrus zullen het metabolisme en het spijsverteringssysteem activeren.

Alleen jij kunt het proces om het metabolisme te activeren leuker maken; Voer bijvoorbeeld een fysieke activiteit of sport uit die u het leukst vindt, zoals yoga, voetbal of hardlopen.

Sommige studies suggereren bovendien dat buitenshuis eten je geestelijk welzijn verbetert, je energie verhoogt en stress verlaagt. Hiermee vermindert u de ophoping van vet en activeert u uw metabolisme. En jij, hoe activeer je je metabolisme?