8 manieren om te oefenen in het water

• April 29, 2024

De hitte maakt de realisatie van fysieke activiteit gecompliceerder vanwege factoren zoals uitdroging en vermoeidheid; Er zijn echter opties die naast leuk zijn een ideaal alternatief kunnen zijn om het doel van afvallen bij te houden: oefeningen in het water.

Naast het klassieke zwemmen, biedt water een breed scala aan mogelijkheden om te kloneren, te behouden en gewicht te verliezen. GetQoralHealth , met informatie van Huffington Post, presenteert je acht oefeningen die je in het water kunt uitvoeren:

1. Surf Als de zomer u de kans biedt om een ​​plaats te bezoeken waar golven zijn. Profiteer! 30 minuten van deze activiteit zorgen ervoor dat je 100 calorieën verbrandt.

2. Kanovaren. Dit is een activiteit die u met uw partner kunt doen. Omdat er een matige inspanning nodig is, kunt u met 30 minuten van deze oefening 240 calorieën eten.

3. Kajakken. Het kan als een paar of alleen worden gedaan. Gedurende één uur zijn 170 calorieën geëlimineerd.

4. Stand-up paddleboard. De zomertrend is zo effectief dat je tussen de 500 en 700 calorieën per uur kunt verbranden, maar daarvoor moet je veel balans en kracht in armen en benen hebben.

5. Joggen. Omdat het water meer weerstand biedt, kun je met een beetje draven in het zwembad 272 calorieën per half uur trainen verbranden.

6. Watergymnastiek Als je naar het zwembad gaat voor wat oefening met calisthenics, kun je 136 calorieën voor 30 minuten trainen elimineren.

7. Zumba marine . Naast plezier, heb je een oefensessie waarmee je 700 calorieën gaat verbranden.

8. Skiën. Dit bestaat uit het handhaven van het evenwicht, gedurende 15 minuten is het verbranden van calorieën 99, daarnaast helpt het je om je buik te versterken en je benen te strelen.

Er zijn geen excuses voor fysieke activiteit tijdens de zomer. Vrolijk je op!

Video Geneeskunde: Breath control. Hold your breath for longer. Hypoxic training (April 2024).