• Mei 18, 2024

Het zijn acties en attitudes die we vaak onbewust herhalen, maar die een beslissende invloed hebben op ons leven en vooral op de gezondheid van onze hersenen.

naar Charles Duhigg, auteur van het boek "The power of habits", Deze ontstaan ​​omdat het brein altijd energie wil besparen, dus zijn natuurlijke neiging is om bijna elke situatie die al in een routine leefde, te veranderen. Het probleem is dat de hersenen geen onderscheid maken tussen goede en slechte gewoonten. Situatie die ervoor zorgt dat sommige acties die we realiseren schadelijk zijn voor de gezondheid.

7 stappen om je hersenen te genezen ...

Vaak is onze gezondheid te vinden in de beslissingen en acties die we nemen. Daarom presenteren we je 7 gewoontes dat de gezondheid van uw hersenen verbeteren.

1. Twee kopjes chocolade per dag. Gepubliceerd in het tijdschrift neurologie, Een studie suggereert dat het dagelijks drinken van twee kopjes warme chocolademelk voor een maand de score op cognitieve tests verbetert en de bloedstroom die de hersenen bereikt.

2. Spreek alleen. Deze gewoonte stimuleert de hersenen en helpt om zich beter te concentreren op de taak of het probleem op te lossen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Quarterly Journal of Experimental Pyschology.

3. Luister naar muziek. De muzikale ervaring, de muzikale training, al die dingen veranderen je brein ... traint en verbetert hersenfuncties die niets te maken hebben met dit artistieke gebied, zoals aangegeven Charles Limb, professor aan de Hopkins University.

4. Leer een dans. Wetenschappers van de Albert Einstein School of Medicine, in New York, hebben ontdekt dat dansen tijdens je vrije tijd het beste tegengif is cerebrale veroudering , in vergelijking met intellectuele activiteiten zoals het lezen van boeken, schrijven, het oplossen van kruiswoordpuzzels en het bespelen van een muziekinstrument.

5. Oefening. Een studie gepubliceerd in de Journal Frontiers in Aging Neuriscience, wijst erop dat handhaving van een fysieke activiteit Het verhoogt de bloedstroom van de hersenen, wat zorgt voor een betere neuronale activiteit en een hogere mate van hersenmetabolisme.

6. Slaap goed om je hersenen te ontgiften. Een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Rochester, in New York, toonde aan dat het reinigingssysteem van de hersenen Het zogenaamde glyphosac-systeem is veel actiever tijdens de slaap dan wanneer het wakker is, waardoor de toxines worden verwijderd die verantwoordelijk zijn voor de ziekte van Alzheimer en andere neurologische aandoeningen, het product van celafval.

Het brein is het centrum van het universum van ons eigen leven omdat het ons lichaam in staat stelt om verschillende activiteiten uit te voeren, daarom is het belangrijk om er voor te zorgen. Vergeet het niet!
 

Video Geneeskunde: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (Mei 2024).