5 tips om de oefening niet te laten varen

• April 27, 2024

Hoe te doen om trouw te blijven aan uw doeleinden van gezondheid in 2012? Naast naar een goed gaan sportschool , veel discipline en wilskracht om de geschetste uitdagingen aan te gaan.

Daarom geven we je 5 tips om niet te doen vertrekken de oefening , volharden en versla je lichaam:

1. Maak van sporten een prioriteit. Plan a routine van oefening , schrijf het op in je agenda en zet herinneringen in. Als u iets in uw agenda heeft geregistreerd, kunt u uw gegevens beter onthouden doelen en om uw activiteiten een boost te geven, in plaats van van plan te veranderen en elders te gaan.

2. Maximaliseer uw tijd. Het stelt specifieke doelstellingen vast van conditioning , om af te vallen en je te versterken. Probeer je doel te bepalen sportschool tussen 10 tot 12 keer per maand. U kunt zich ook aanmelden voor een race , wandelen voor een goede reden of om te wandelen in de bergen. De apparatuur voor uitoefenen en hoe je het doet, heeft een grote impact om dat te bereiken doelen .

3. Routines. Als u apparaten gebruikt oefening voor de eerste keer - het zij a fiets gefixeerd, een loopband, enz., begint langzaam tijdens de eerste sessies; vervolgens verhoogt geleidelijk het niveau van weerstand om je te verhogen hartritme . Stel jezelf het doel om 30 minuten te doen of totdat je vermoeid bent. Naarmate je verder komt, verhoog je het weerstandsniveau nog meer zodat je jezelf hoort zeggen: "Ik heb het gemaakt."

4. Verscheidenheid Sommige studies hebben ontdekt dat de machines elliptisch kan meer veroorzaken spanning in de gewrichten . Daarom bevat het een verscheidenheid aan routines en apparaten om gemotiveerd te blijven en verveling of letsel .

5. Geen excuses! Zorg dat je een alternatief hebt voor de dagen waarop je niet naar de sportschool . Koop een paar dvd's met opleiding (pilates , cardio en training versterking ) om thuis te doen of wanneer u op vakantie bent.

Onthoud vanaf het begin duidelijk waarom u een a wilt starten programma van opleiding , evenals de begeleiding van instructeurs vragen als je naar a gaat sportschool . Vergeet niet om bewegingen in elke sessie op te warmen en af ​​te koelen, zodat je lichaam goed kan reageren.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook