3 toetsen om meer calorieën te verbranden

• April 29, 2024

de American Association of Sports Medicine , geeft je de volgende tips om betere levensgewoonten te hebben en een effectieve verbranding van je te bereiken energieverbruik :

1. De mens brandt a calorie per kilo gewicht per gereden kilometer; 0,3 calorieën per kilometer trapte en 0,5 per kilometer liep. Dat wil zeggen, het is meer aan te raden om te stoppen met het eten van rijke producten vet en calorieën om 3 kilometer te rennen

2. Oefening vermindert de zwaarlijvigheid , het is noodzakelijk om het te combineren met een dieet en veranderingen in eetgedrag. Het belangrijkste effect van oefening is om te helpen het lichaamsgewicht en verminder het risico van suikerziekte

De beste manier om hart- en vaatziekten te voorkomen, is door dagelijks salades en vers fruit te eten. Oefening is een geweldige bondgenoot en een aanvulling, maar de wortel van alles is wat je dagelijks eet.

3. Elk product dat wordt verbruikt en niet verbrand, wordt opgeslagen in het lichaam in de vorm van vet . Idealiter, verbrand meer calorieën waarvan u inslikt, hiervoor heeft u een voedingsplan nodig volgens uw Body Mass Index (IMC)

de IMC ideaal voor iedereen zou tussen 18 en 24.9 punten moeten zijn. Als je boven die normen uitkomt, heb je al een gewichtsprobleem. In dit opzicht, de voedingsdeskundige Luis Prieto Hij zei: "Het is ook belangrijk om de taille-heupratio en lichaamsvet te kennen die bij mannen niet groter dan 20% mogen zijn en bij vrouwen 15%."

In Mexico woont 60% van de mensen te zwaar ; 30% heeft zwaarlijvigheid en slechts 10% zit in hun normaal gewicht of ze zijn erg dun.

Video Geneeskunde: Genius inventions that make the world a better place! (April 2024).