• April 27, 2024

Dit is een klassiek en bijna "favoriet" gerecht voor ontbijt of snack. Verspreiding op toast of hotcakes wordt een traktatie voor kinderen en volwassenen, maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel gezond is het jam wat eet je met "regelmaat"?

de voedingsdeskundige Xaviera Cabada , coördinator van de Food Health Campaign van De kracht van de consument , wijst op het belang van het kennen van de ingrediënten van de producten die u consumeert voor een beter resultaat voeding .

Welke ingrediënten moeten worden beoordeeld?

Xaviera Cabada nummer de elementen waar u rekening mee moet houden wanneer kiezen de jams .

1. Controleer of het is gemaakt van suiker en niet fructose of siropen en dat het eerste ingrediënt het is fruit .
2. Vermijd producten met "Suikers" omdat ze een hoge fructose glucosestroop, fructose of andere soort zoetstoffen hebben. Als er 'suiker' staat, is het maar een tafel.
3. Kies degene die vrij is van kunstmatige kleuren als de rode allura of gele 5 en / of 6. De laatste is een derivaat van olie, geassocieerd met gedragsveranderingen zoals hyperactiviteit en deficit van aandacht bij jongens en meisjes.
4. Gooi jam "zonder suiker" weg, omdat sommigen het gebruiken substituten als de polimaltodextrina , maltodextrines of gommen om ze een grotere dikte te geven.
5. verkiezen jams die niet bevatten zoetstoffen als de sucralose . Deze producten worden niet aanbevolen voor het voeden van de kinderen .

Pas op voor suikers!

Omdat "goede" gezondheid voor een groot deel afhangt van de verkiezing voldoende van de eten , het is belangrijk om rekening te houden met de hoeveelheid suikers of zoetstoffen, zoals die in de jams .

De producten met "Suikers" (fructosesiropen of hoge fructose) beïnvloeden uw gezondheid en voeding. Het verbruik ervan is geassocieerd met omstandigheden zoals zwaarlijvigheid en de suikerziekte , geeft a aan studie .

Van zijn kant, de professor Andrew Prentice , van de eenheid Voeding en volksgezondheid van de School van Londen , zegt dat als een kind regelmatig een boterham eet van jam , en brengt niet uw dieet in evenwicht met fruit en groenten , je hebt een hoger risico op lijden zwaarlijvigheid op volwassen leeftijd.

In dit opzicht, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waarschuwt dat volgend jaar 1,5 miljard volwassenen in de wereld dit zullen hebben te zwaar .

Gezien deze alarmerende cijfers, de WHO doet een oproep om voor de hoeveelheid te zorgen calorieën verbruikt en uitgegeven. Dit kan worden geregeld met fysieke activiteit en a dieet mager meel en suikers .

Daarom, als je van de jam , een optie om je niet van dit voedsel te beroven is om een puree van aardbeien (of de vrucht van je keuze) met een hint van vlieg suiker , delen Xaviera Cabada .

De beste beslissingen van voeding Ze liggen in jouw handen Met deze elementen kunt u bij uw volgende aankoop overwegen hoe gezond het is jam wat eet je? Zorg voor je gezondheid!

Video Geneeskunde: TASTING STARBUCKS SECRET MENU RAINBOW DRINKS! (April 2024).