Tips om obesitas bij kinderen te voorkomen

• April 28, 2024

in Mexico , steeds kleiner worden lijden te zwaar . de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) berekend dat in 2010 er was 42 miljoen kinderen met dit probleem in de hele wereld.

De WHO wijst erop dat een van de oorzaken van zwaarlijvigheid is dat in tegenstelling tot een volwassen persoon, kinderen ze kunnen niet kiezen wat ze moeten eten of welke voedingsmiddelen ze meer schade berokkenen.

We moeten in gedachten houden dat in de natuurlijke ontwikkeling van elk menselijk wezen vereist specifieke voedingsmiddelen volgens uw leeftijd Hier zijn enkele aanbevelingen voor de voeding in elke fase zodat je er rekening mee houdt.

Van 0 maanden tot 1 jaar

Probeer je baby te laten profiteren van je melk; borstvoeding kan overgewicht helpen voorkomen; Hoewel het betrokken mechanisme niet precies bekend is, is het bekend dat het baby's die borstvoeding hebben gekregen ze zijn beter in staat om hun eigen inname te beheersen en om interne mechanismen te presenteren die hen vertellen wanneer ze honger hebben of niet.

Tussen 2 en 6 jaar

Tijdens deze fase is het belangrijk om de natuurlijke neiging van uw kinderen om actief te zijn, aan te moedigen, u moet hen een breed scala aan gezonde voeding geven, vooral groenten, vezels, fruit en vlees.

De hoeveelheid voedsel die u moet consumeren, is afhankelijk van uw leeftijd. Raadpleeg enkele aanbevelingen voor basisconsumptie in de fotogalerie (Hoeveel te eten op basis van uw leeftijd)

Vergeet niet dat baby's tot tien keer een nieuw voedsel moeten worden aangeboden voordat ze het accepteren.

Tussen 7 en 12 jaar

Op deze leeftijd is het essentieel om ervoor te zorgen dat uw kleintje oefent oefening , moet hem motiveren om deel uit te maken van een fysieke activiteit, of het nu gaat om een sport van apparatuur, verstoppertje spelen of de bal.

proberen betrek hem steeds meer in de keuze van voedsel dat je je voorbereidt, op deze manier zul je hem leren zijn voedsel op een gezonde manier te kiezen, tijdens deze fase wordt de hoeveelheid voedsel verdubbeld ten opzichte van de vorige, bijvoorbeeld, je moet ze twee stukjes fruit geven en ze moeten 3 keer per week vlees eten.

Tussen 13 en 17 jaar oud

de tieners zoek de vestigingen van fast food , we moeten proberen dat uw kind gezonde maaltijden kiest, zorg er in elk geval voor dat u het thuis geeft; als salades of geroosterde kip in gematigde porties. Tijdens deze fase tussen eenvoudiger en met beetje vet koken, het is beter.

Als uw kind in deze fase aan lichamelijke activiteit went, zal de oefening in zijn jeugd deel uitmaken van zijn leven.

Video Geneeskunde: Overgewicht bij kinderen (April 2024).