Tips voor goede voeding

• Mei 2, 2024

Het eten van een evenwichtig en gezond dieet is essentieel in elk stadium van het leven. Veroudering betekent niet dat we onze eetgewoonten of uiterlijk verwaarlozen. Daarom presenteren we enkele tips van de evaluatie en nutritionele controle van ouderen die de IMSS dit 2010 heeft gemaakt.

1.- Vermijd voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen zoals tafel suiker en geraffineerde bloem .

2.- Vermindert de inname van eenvoudige koolhydraten , omdat hypoglykemie kan ontstaan.

3.- Koken houdt niet alleen rekening met hun voedingsbehoeften, maar ook met de smaak en wensen van ouderen.

4.- Omvat, met het advies van een expert, vitaminesupplementen zoals calcium , vitamine D, B, foliumzuur, magnesium, ijzer, etc.

5.- Consumeren grote hoeveelheid natuurlijk voedsel .

6.- Eet voedsel rijk aan vezels , om uw darmfunctie te verbeteren.

7.- Oefen constant en geleidelijk, om de toename van de eetlust, die vaak in deze fase van het leven verloren gaat, te bevorderen.

8.- Vermijd drankjes die rijk zijn aan cafeïne of alcohol .

Video Geneeskunde: BELANGRIJKE VOEDING BASICS (Mei 2024).