• Mei 10, 2024

Met de komst van de kerstvakantie of het nieuwe jaar komt de euforie van afvallen spectaculair en de meest gebruikte formule is om een ​​streng dieet te volgen. Dit is echter niet ideaal, er zijn aanwijzingen dat extreme diëten schadelijk zijn voor de gezondheid.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in de New England Journal of Medicine , de mensen die maakten dagvergoeding met zeer lage hoeveelheden calorieën gedurende een periode van 10 weken hadden ze een toename van het hormoon honger . Dat is waarom ze onhoudbaar kunnen worden.

Weinig aanbevolen

De redenen waarom dagvergoeding Extremen worden niet aanbevolen door diëtisten zijn breed, maar we delen een aantal dat de meeste specialisten wijzen.

1. Maak voedingsdeficiënties aan. Lauren Fowler Geregistreerde diëtist en lid van de Academy of Nutrition & Dietetics , geeft aan dat het bijna onmogelijk is om alles te verkrijgen voedingsstoffen noodzakelijk met de beperking van voedsel, die direct de optimale functie van beïnvloedt lichaam .

2. Ze beïnvloeden de stofwisseling. Dit is de snelheid waarmee het lichaam de calorieënergie Wanneer het organisme geschokt is doordat het geen middelen van waar dan ook verkrijgt, is de consequentie dat het metabolisme Het stort in elkaar.

3. Je verbrandt spieren. De extreme snee van calorieën dwingt het lichaam om te verbranden spier , in plaats van vet , om brandstof te krijgen. Jim White , personal trainer, stelt dat het probleem is dat wanneer mensen dat doen dieet ze geven alleen om het balansnummer en het interne gewicht.

4. Ze doen pijn aan het lichaam. Afvallen snel en dan herstellen verergert het cardiovasculair systeem , geeft een studie aan die is gepubliceerd in de International Journal of Obesity .

5. Ze genereren slechte humor. Een studie gepubliceerd in de Journal of Consumer Research , laat zien dat wanneer mensen een hoge mate van zelfbeheersing moeten gebruiken, zoals in de dagvergoeding , geven eerder de voorkeur aan boze berichten en zijn meer prikkelbaar.

6. U wint opnieuw het gewicht. Hoewel een dieet extreem ja het genereert het gewichtsverlies snel, dit is niet permanent, op de lange termijn verdienen de meeste mensen zelfs meer kilo's dan ze verloren hebben, zegt Fowler.

Wat is beter?

Als je echt wilt afvallen In feite is het het beste om permanente veranderingen in je te overwegen levensstijl .

In plaats van een dieet extreem, overweeg om je eigen persoonlijke voedingsplan te maken. U kunt beginnen met geleidelijke veranderingen, zoals het verbruik van meer hoeveelheden water en groenten, wat mogelijk gewoonten zijn om op lange termijn te behouden, "beveelt de specialist aan.

Deze bewijzen dat de dagvergoeding extreem zijn schadelijk zijn belangrijke punten om te overwegen voordat je jezelf onderwerpt aan een. Het beste is dat je met een specialist gaat als je twijfelt, hij zal je de nodige ondersteuning kunnen geven voor een gewichtsverlies gezond.

Video Geneeskunde: Nederlander drinkt te weinig (Mei 2024).