• April 27, 2024

Zijn aanwezigheid in het alledaagse leven van onze dagen kan onmerkbaar zijn, maar het is essentieel voor het leven en het goed functioneren van het organisme. Er zijn echter gewoontes dat kan het proces veranderen hormonen onevenwichtigheden veroorzaken die gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

Volgens MDSsalud , de hormonen het zijn stoffen die, vanuit een klier of orgaan in de bloedbaan vrijkomen, de activiteit van cellen in andere delen van het lichaam reguleren. De meeste zijn eiwitten gecomponeerd. Anderen zijn steroïden, vetachtige stoffen afgeleid van cholesterol . Het fundamentele kenmerk is dat in kleine concentraties opmerkelijke effecten in het lichaam kunnen veroorzaken.

Alles is in de war!

Hoewel het lichaam het vermogen heeft om te reguleren hormonen alleen, er is actie die we nemen die dit natuurlijke proces kan veranderen. Hier vertellen we je 5 van hen.

1. Gebrek aan slaap. de Pennsylvania State University , zegt dat het slapen van minder dan zes uur per dag werd geassocieerd met veranderingen in de niveaus van hormonen ghreline en leptine, die reguleren eetlust.

2. Neem de zon. Een studie van Medische universiteit van Graz in Australië, onthult dat de toename van vitamine D, geproduceerd door het lichaam na blootstelling aan zonlicht, de testosteronniveaus verhoogt en daarmee het potentieel van het libido; Het handhaaft ook spierkracht en botdichtheid.

3. Tot het uiterste gaan. Wetenschappers van de Universiteit van Washington in de Verenigde Staten , dat de spanning chronisch verhoogt de afgifte van a hormoon genaamd corticotropin (CRH), dat wordt gesynthetiseerd in de gestreste hersenen en de afgifte van beïnvloedt dopamine, Hierdoor voel je je depressief of verdrietig.

4. Gebrek aan oefeningen. Irisin is een hormoon dat is in de spieren en werkt op de vetweefselcellen, zegt een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature. Het komt van nature voor als we enkele weken regelmatig sporten.

5. Lach naar Robert McGrath , psycholoog van de Wisconsin-Madison University, Deze actie vermindert stresshormonen. Bovendien verhoogt een intense lach de niveaus van endorfines, de natuurlijke verdoving van het lichaam.

Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt en dat u uw gezondheid behoudt hormonen In orde en in goede staat is een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging de beste optie.