• April 29, 2024

Na veel inspanningen voor sommigen vrouwen resultaat frustrerend ontdek dat na een korte periode, de kilo van degenen die hadden ongedaan gemaakt verschijnen opnieuw En dat niet alleen, maar ze brengen nog een paar gasten binnen die hun leven onmogelijk maken.

Als je hebt besloten om een ​​definitieve stap te zetten richting jouw gezondheid en welzijn , natuurlijk, zonder het feit te negeren dat je je prettig bij jezelf voelt, is het belangrijk dat je de aanbevelingen van Adriana Ortemberg , auteur van het boek De keuken van het geluk, om je te houden ideaal gewicht zonder je te ontmaskeren organisme .

Dieet of verandering van eetgewoonten?

1. Denk niet aan het idee dat je op dieet bent . Het is beter om te veronderstellen dat je dat hebt gedaan veranderd tot a feeding gezond . Het lijkt enigszins onschuldig, maar het feit van denken dieet is gelijk aan beperking en dit zal je meer maken moeilijk de procédé .

2. Verander eetgewoonten . Gedurende korte perioden is het niet efficiënt, omdat als je het verlaat je terugkeert naar gewichtstoename . Het aangegeven ding is om te kiezen voor degenen waarvan je weet dat je ze permanent kunt houden, met voldoende porties om aan je behoeften te voldoen voedingswaarde .

3. De veroordeling . Je doel van afvallen het moet verder gaan dan wat bij u past, de kleding die u voor een bruiloft zult dragen; Als u duidelijk weet waarom u het doet en de voordelen die dit vertegenwoordigt, kunt u dat gehecht raken naar de veranderingen zonder groot probleem.

4. Wed niet op de schaal! Denk er allereerst aan dat het niet gepast is om op elk moment te worden gewogen, dat kan zijn ontmoedig je als je de resultaten niet krijgt onmiddellijk Waar wacht je nog op? Doe het in elk geval op een manier maandelijks , zodat je kunt observeren echte veranderingen .

5. Eerlijkheid ten eerste. Iets heel gebruikelijk is dat je voor de wereld probeert een te maken verandering van feeding , maar alleen zijn geeft je bepaalde vrijheden met het idee dat ze niet significant zijn. deze zwakheden ze kunnen je veroorzaken problemen . Beperk het eten niet scherp, beter verminder porties .

Adriana Ortemberg zorgt ervoor dat de zelfacceptatie , als je dat leert liefde naar jouw lichaam vanuit de diepten van jou, bedankt voor alles wat je kunt doen, zonder de vorm of grootte te beoordelen, dat kan ontdoen van van de verwachting om het te geven perfectie wat is geweest opgelegde .

wanneer u accepteert dat het simpele feit van beweging hebben, gezondheid en om goed te functioneren, maakt je lichaam mooi, je bent in een positie om het te behandelen zoals het is: je tempel . En werk je dagvergoeding ?

Video Geneeskunde: Een Avocado per dag verlaagt Cholesterol (April 2024).