Antioxidanten versus vrije radicalen

• April 29, 2024

de vrije radicalen ze zijn gevormd van zuurstof die ons lichaam binnendringt en aanleiding geeft tot een oxydatie . Normaal gesproken 95% hiervan zuurstof het wordt door cellen gebruikt om energie te produceren. De rest is echter wat de genereert vrije radicalen dat kan schade aan het lichaam veroorzaken.

In het geval van sporters wordt dit proces meer benadrukt, omdat het bij activering tot 20 keer meer wordt verbruikt. zuurstof dan onder normale omstandigheden, volgens estresoxidativo.com

Dit hoge verbruik van zuurstof produceert in ons lichaam een ​​overschot vrije radicalen ; dat wil zeggen, de oxidatieve stress , wat een bedreiging voor de gezondheid vormt.

Het lichaam kan niet alle branden zuurstof waardoor de functies afnemen met de fysieke activiteit , dus het kan niet goed worden gemetaboliseerd en wordt radicaal.

Een andere oorzaak is de oxydatie van lactaat spier , omdat de vezels het gedehydrogeneerde lactaatenzym vrijmaken. Bovendien veroorzaakt de toename van de lichaamstemperatuur moeilijkheden bij de verbranding van zuurstof , wat betekent dat een groter deel ervan wordt vrije radicalen .

Daarom, wanneer je speelt oefening Je zou een regulier moeten hebben dieet dat, in aanvulling op het verstrekken van u voedingsstoffen nodig, kunt u uw uitgaven dekken warmte en vecht tegen de oxydatie door inname antioxidanten .

Om meer te weten over het belang van antioxidanten , in een interview met GetQoralHealth , Rubén Lepe, van Sport City Nutrition , verklaart de voordelen ervan en doet enkele aanbevelingen:

Echter, de productie van vrije radicalen is groter in degenen die een oefening intens zonder voorbereid te zijn.

Daarom moet je beginnen uitoefenen op een langzame en progressieve manier vermijden letsel en andere complicaties voor uw gezondheid. Het is belangrijk dat u advies geeft aan deskundigen om u te helpen bij het opstellen van een programma van fysieke activiteit en a dieet volgens uw behoeften.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Pure Chocolade Gezond? Bekijk hier snel of pure chocolade gezond is! (April 2024).