8 voedingsmiddelen die je zult waarderen in de zomer

• April 27, 2024

De hoge temperaturen en hoe hoger vrije tijd maak de vakantieperiode van een half jaar de favoriete schurk voor je figuur, dus het is essentieel dat je deze hebt zeven voedingsmiddelen gezond en caloriearm voor de zomer.

1. Komkommer Samengesteld in 96 procent van water , is een geweldige bron van vitamine A, B en C, naast zwavel en magnesium en levert slechts 10 calorieën per honderd gram.

Als je een grote bron van water bent, zul je je tevreden voelen, teveel eten of de inname van "snacks ”.

2. Oranje De rijkdom van vitamine C en antioxidanten Kruid de 49 calorieën die deze vrucht nauwelijks bevat.

Bovendien, volgens de voedings - en voedingsgids van de American Dietetic Association (ADA) Het is veel gezonder om voedingsmiddelen te kiezen die meer tijd nodig hebben om te eten. Pellen en eten van een sinaasappel kost meer dan een glas sap drinken.

3. Apple Deze vrucht is rijk aan vitamine A en kalium. Het is samengesteld uit 84 procent water, antikankermiddelen en een hoog vezelgehalte. Het vermindert ook het cholesterol.

Een onderzoek van de University of Massachusetts Lowell (UML) onthult dat de consumptie van appelsap de productie van acetylcholine, een essentiële neurotransmitter van de hersenen, kan verhogen, wat het geheugen verbetert.

4. Kiwi. Een beetje fruit hielp maar zo voedzaam als aardbei, papaja of guave. Het is rijk aan vitamine C, calcium en kalium. Voor een grote hoeveelheid water en 55 calorieën is deze vrucht ideaal voor de zomer.

5. Wortel. Wildcard van de snacks deze groente kan je helpen te voorkomen dat je erin valt beignets . De knapperige consistentie en smaakneutraliteit is een pluspunt voor het hoge gehalte aan vitamine A en kalium.

Het koken kan net zo goed zijn. Volgens een studie gepubliceerd door de American Chemical Society gekookte wortelen hadden hogere antioxidantgehalten dan verse groenten.

6. Walnoten Zonder in uitwassen te vervallen, zijn beide perfect voor botanische en zeer gezond.

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Maastricht , degenen die minstens 10 gram walnoten of pinda's per dag consumeren, hebben een lager risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mensen die geen noten of pinda's eten.

7. Tonijn Ideale aanvulling op salades, tonijn sluit de lijst van acht gezonde en caloriearme voedingsmiddelen voor de zomer

Rijk aan vitamine A en weinig vet, bezit dit product ook Omega 3 wat helpt om het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed te verlagen.

Video Geneeskunde: Foods to Try in Taiwan (台灣) (April 2024).