6 tips om je spijsvertering te verbeteren

• Mei 6, 2024

Een slechte spijsvertering belemmert de opname van voedsel en veroorzaakt enkele ongemakken zoals zuurheid , ontsteking , teveel boeren en winderigheid , oprispingen , ziekte en slechte adem , onder anderen.

In een interview voor GetQoralHealth , de INSK-voedingsdeskundige Carmen Haro, verklaart het verteringsproces:

Het voedsel moet volledig worden verteerd, zodat het geen toxische resten achterlaat en de metabole processen niet verstoort. Elk enzym en de maagzuur ze moeten gescheiden zijn in de juiste hoeveelheid, op het juiste moment en de darmwand Het moet in een goede staat zijn.

Om je te verbeteren spijsvertering Volg deze aanbevelingen:

1. Maak een schema voor uw maaltijden. De biologische klok van je organisme went aan de vaste schema's en dus heb je de voorkeur aan jouw spijsvertering .
2. Consumeer meer fiber . Reguleert darmactiviteit en vermijdt constipatie .
3. Major hydratatie . Drinkwater faciliteert spijsvertering .
4. Ontspan. Eet rustig, doe het in een rustige omgeving, goed kauwend en genietend van het eten.
5. oefening . Zoals altijd werd aanbevolen, de fysieke activiteit is een oplossing om slecht te voorkomen spijsvertering en verbeter de darmwerk .

Vergeet niet voedingsmiddelen mee te nemen die rijk zijn aan eiwitten zoals vis, kip, kalkoen en magere melk, die helpen om de klep te versterken die de maag . 

Vergeet niet om gezonde gewoonten voor uw voedsel aan te passen en aan te nemen, waarmee u het slechte kunt voorkomenspijsvertering trigger een ziekte, zweer of letsel . Moderatie neemt je weg van een schadelijke levensstijl. En jij Neem je elke dag voldoende tijd om te eten?

Video Geneeskunde: Vijf tips om de functie van je lever en galblaas te verbeteren (Mei 2024).