5 toetsen om te mediteren

• April 26, 2024

De meest effectieve manier om mediteren is om het voor te stellen en er zeker van te zijn dat je het zult doen, omdat je niets buitengewoons nodig hebt om het te doen, gewoon een comfortabele plek die je vrede en rust geeft, zorgt ervoor dat docent en schrijver, Deborah King .

In een interview voor GetQoralHealth , de specialist wijst erop dat je in slechts 20 minuten lichaams- en mentale harmonie kunt vinden, en je afweer versterkt ziekten ; Daarom geeft het je enkele tips voor mediteren aan het begin van de dag:

Zoals de expert zegt, de meditatie Het is een eenvoudige oefening die geen ongemakkelijke posities vereist, omdat het gaat om in stilte bij je zijn, zonder na te denken of de druk toe te staan ​​om je binnen te vallen. Om je de moed te geven om het te proberen, zijn hier vijf sleutels:

1. Vergeet technologie: Voordat je je mobiele telefoon incheckt, e-mailt of de televisie aanzet, geef jezelf een paar minuten om je gedachten te bevrijden en denk aan iets leuks in de ochtend.
2. Zoek een passend schema: De specialist zegt dat het een goed moment is om te mediteren voordat de bewoners van je huis wakker worden, zodat ze je niet zullen onderbreken.
3. Kies een comfortabele site: Gebruik een ruimte die je helpt ontspannen, je kunt naar muziek luisteren die helpt bij het elimineren van stress.
4. Herhaal wat mantra: Je kunt een woord of gedachte herhalen die je leuk vindt of die je wilt laten uitkomen. Hiermee ga je doelen stellen en wordt het gemakkelijker om ze te vervullen.
5. Maak een gewoonte: Door constant te mediteren, laat je je geest stromen, ontspant je lichaam, verbetert je humeur en heb je een betere mentale helderheid.

Wanneer je begint mediteren Je kunt een beetje ongeduldig zijn, maar wanhoop niet, doorzettingsvermogen en geduld zullen je beste wapens zijn om elke situatie te trotseren die zich in je leven kan voordoen. En jij, ben je klaar om te mediteren?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Rustige Muziek om te studeren , lezen , verhogen concentratie , het leren 2016 (April 2024).