5 voedsel om goed te slapen

• April 27, 2024

Heb een goede feeding niet alleen voor jou voeding Het helpt je ook goed te slapen. Veranderende eetgewoonten is een goed alternatief om de slapeloosheid en beheers sommige stoornissen van de dromen , sinds het slikken van medicatie vaak contraproductief blijkt te zijn. GetQoralHealth vertelt je wat het ideale voedsel is om goed te slapen.

1. Zuivelproducten: Kaas, melk en yoghurt helpen je goed te slapen omdat ze tryptofaan bevatten, wat een aminozuur die de productie van bevordert serotonine , wat een rustgevend effect heeft en melatonine , stof die de cyclus van de wake en de dromen .

2. Honing: Het bevat ook tryptofaan . Als het wordt toegevoegd aan melk, verhoogt het je kracht om beter te slapen.

3. Banaan: Het is een natuurlijke slaappil. Naast produceren melatonine en serotonine Het is rijk aan magnesium, een goed spierverslapper.

In de volgende video, Reyes Haro Valencia , directeur van de slaapkliniek suggereert enkele aanbevelingen voor een goede nachtrust:

4. Koolhydraten: Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten verhoog het niveau van tryptofaan in de bloed . Daarom wordt het aanbevolen om een ​​licht diner te maken maar rijk aan koolhydraten goed slapen.

5. Thee van limoen of kamille: Beide hebben een kalmerende werking op het lichaam.

Een van de factoren die de dromen is het spanning daarom is het ook aan te raden om te doen oefening goed kunnen slapen. Veel succes!

Video Geneeskunde: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN! (April 2024).