• Mei 5, 2024

Slechts 5% van uw inname van calorieën moet uit producten komen banketbakkerij , een regel die, indien niet gehaald, resulteert in problemen zoals suikerziekte type 1 en 2, vandaar het belang van reductie suiker van de dieet .

Momenteel is het type 2 diabetes is steeds meer adolescenten en kinderen aan het aanvallen, vanwege het hoge verbruik van suiker , obesitas en sedentaire levensstijl , geef de National Institutes of Health .

Van jongs af aan, de suiker van de dieet , dit zijn enkele tips om het te krijgen.

1. Lees de etiketten van het voedsel

Gooi degene weg die op de eerste plaats het lijstje bevat suiker , ze hebben er veel van; controleer sauzen, specerijen en dressings, ze hebben ook zoetstof toegevoegd, geeft aan Diane Sanfilippo , voedingsadviseur en auteur van "The 21 Day Sugar Detox" .

2. Koop anders

De voedingsmiddelen bevatten suikers verborgen onder verschillende namen, kies beter voor diegenen die het noemen "Zonder suiker" , uw eerdere evaluatie door zorginstellingen verzekert u dat het echt is.

3. Train jezelf om minder te gebruiken

Als u meestal twee enveloppen van plaatst suiker in je drankjes, begin hem in de eerste week tot één te verminderen, dan de helft en voeg uiteindelijk maar een beetje toe melk , de behoefte aan het snoepje is verdwenen.

4. Eet gezonde eiwitten en vetten

Trek de release van af suiker in het bloed en laat de bestaande meer presteren om je te bieden macht , specifieke vetten zullen je helpen voelen oververzadiging , wat de drang vermindert, bevestigt de voedingsdeskundige Amari Thomsen .

5. Vermijd kunstmatige suikers

Als je iets eet zoet ongeacht waar het vandaan komt, verwacht je lichaam meer calorieën en voedingsstoffen , maar kunstmatige suikers geven ze niet, dus je zult meer hoeveelheden consumeren om jezelf tevreden te stellen.

6. Gebruik alternatieven

gebruik kaneel zal je helpen om een ​​voorproefje te geven zoet om je eten, naast het consumeren reguleert het op een natuurlijke manier de suiker die je in je bloed hebt, bevestigt het Universiteit van Californië-Davis .

Als je stopt met eten suiker tenminste 42 dagen, het zal een worden gewoonte en dan zal het niet langer nodig zijn in je leven.

Video Geneeskunde: Minicursus etiketten lezen (Mei 2024).