Vitaminen nodig bij oudere volwassenen

• Mei 2, 2024

Wanneer een persoon leeftijden , het is moeilijk om het juiste voedsel voor zichzelf te kiezen, dus het is heel belangrijk om op een gebalanceerde manier te eten omdat ze niet genoeg krijgen vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om te vechten tegen de ziekten veroorzaakt door veroudering.

Naarmate mensen ouder worden, worden hun lichamen minder efficiënt in het accepteren en gebruiken van voedingsstoffen, dus hebben ze de neiging om meer ziekten te ontwikkelen en hebben ze meer nodig drugs om ze te bestrijden, wat een negatief effect op je gezondheid heeft.

Er zijn veel vitamines die helpen om oudere mensen gezond te houden. Een daarvan is de vitamine D , wat een belangrijke rol speelt, omdat het in feite de calcium wat nodig is om de botten gezond te houden. Omdat deze de neiging hebben om broos te worden en osteoporose veroorzaken. Oudere mensen zouden zuivelproducten moeten eten omdat ze de beste bronnen van vitamine D zijn.

Oxidatie is een zeer ernstige aandoening bij ouderen, veroorzaakt door vrije radicalen die gezonde cellen in het lichaam vernietigen. Wanneer gezonde cellen beschadigd raken, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van artritis, hartaandoeningen, kanker, de ziekte van Parkinson, staar en andere aandoeningen. Andere fysieke tekenen zijn rimpels en de huid verliest zijn elasticiteit. Deze kunnen worden voorkomen met antioxidanten, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en ons immuunsysteem helpen goed te functioneren. de vitamine A, C en E bevatten beta-caroteen die vechten tegen vrije radicalen . Andere bronnen van antioxidanten zijn verse groenten en fruit.

Weinig ouderen hebben genoeg vitamine K , verantwoordelijk voor een goede bloedcirculatie in het lichaam, wat ook helpt om de goede werking van te behouden stolling van de bloed en voorkomt overmatig bloeden. Het helpt ook om ziekten zoals Alzheimer bij ouderen te voorkomen. De beste bronnen van vitamine K zijn groene thee, broccoli, spinazie, asperges, kool en donkergroene sla. Maar u moet bevriezen vermijden, omdat lage temperaturen de vitamine K vernietigen die in deze groenten wordt aangetroffen.

Dit zijn enkele van de vitamines die ouderen helpen, maar onthoud dat het ongeacht de leeftijd erg belangrijk is om voor ons eigen lichaam te zorgen en altijd de nodige voedingsstoffen en vitamines te geven.

Video Geneeskunde: Melk ongezond (Mei 2024).