• Mei 6, 2024

Zoals de traditie voorschrijft, hebben miljoenen mensen een minuut na de laatste dag van het jaar 12 wensen in gedachten die ze "van plan zijn" te behalen voor de cyclus die begint. Hoewel experts zeggen dat slechts 20% het doen, vertellen we je hoe voldoen uw doeleinden van Nieuwjaar .

Peter Bregman, medewerker van Harvard Business Review , zegt dat een van de meest voorkomende fouten bij het vaststellen van de doeleinden van Nieuwjaar is dat dit niet zo is meetbaar , realistisch , bereikbaar, specifiek , ook niet met deadlines default.

aanbevolen focus in een gebied van interest , dat wil zeggen, in een doel in plaats van in een doel of verlangen. Deze aanpak wordt gevoed door motivatie , positieve visie, evenals aanmoediging om ervoor te werken.

Tips om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar te vervullen

Volgens a studie gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Clinical Psychology , een van de belangrijkste doeleinden van Nieuwjaar Ze zijn:

1. Afvallen
2. uitoefenen
3. Stop met roken
4. Verandering van baan
5. Verbeter de financiën
6. Einde schulden

Meestal gaan mensen in januari heel goed, maar van februari het enthousiasme en de intenties beginnen af ​​te dalen totdat het aankomt december met 80% van de pogingen mislukt ", Zegt het studie .

John Norcross , auteur van de studie, weerspiegelt waarom zoveel mensen hun resoluties niet houden?, misschien zijn ze zwak van wil of lui?

Zodat jouw doeleinden een feit zijn tegen het einde van 2015, Ray Williams , auteur van Slechte gewoonten overtreden, draagt ​​bij acht tips .

1. Focus op een resolutie. In plaats van er veel te hebben doeleinden het is beter om weinig te stellen, maar om bereikbaar en specifiek te zijn. Afvallen is bijvoorbeeld een algemeen doel, maar als je van plan bent om 10 kilo te verliezen in twee maanden, is het nauwkeuriger en werk je met overtuiging.

2. Focus op de 365 dagen. Wacht niet tot oudejaarsavond om uw wensen vast te stellen. Wees voorzichtig dat het een langdurig en permanent proces is gedurende het jaar.

3. Maak kleine vooruitgang. Veel mensen hebben de neiging om hun te verlaten doeleinden Omdat uw doelen te groot zijn en u slechts één keer extra inspanning en actie nodig hebt. Dus maak ze progressief en geniet van elke vooruitgang.

4. Zoek ondersteuning. Een goed idee is om de steun van een vriend, partner, broers of vaders te hebben om je op dit pad te begeleiden. Vraag hen om je voortgang te meten en vraag om een ​​"verantwoording". Het moet iemand in uw omgeving zijn die u vertrouwt om op de hoogte te stellen en uw voortgang te evalueren.

5. Vier uw successen. Wacht niet tot je doel is volledig vervuld. Ontvang voor elk voorschot een prijs of aanmoediging die je aanmoedigt om enthousiast te volgen.

6. Richt je gedachten. Adopteer nieuwe gedragspatronen en optimistische gedachten. Creëer neurale verbindingen die je helpen om gewoontes te veranderen, dat wil zeggen affirmaties maken in plaats van ontkenningen.

7. Concentreer je op het heden. Denk alleen maar aan de dingen die u vandaag kunt doen, hoe u ze kunt afstemmen op uw doelen. Saboteer jezelf niet, denk erover na of je het kunt bereiken of dat je weken hebt met weinig resultaten. Gewoon profiteren van uw dag tot dag.

8. Wees bewust. Word je bewust van je fysieke, emotionele en mentale toestand. Observeer je innerlijke staat en wat je voelt met elke externe gebeurtenis, van moment tot moment. Herken wat je wilt bereiken doel en de satisfactors die 'je denkt' dat je gaat hebben.

Timoteo Pychyl, hoogleraar psychologie aan de Carleton University , in Canada, onthoud dat het doeleinden van Nieuwjaar ze zijn een manier van jezelf opnieuw uitvinden en van motiveer je .

Een formule die elk doel niet haalt, is de discipline . Dus het ideaal is om te stoppen uitstellen dingen en stop met zijn lusteloos , op deze manier zul je tevreden zijn met de dingen die je bereikt aan het einde van deze cyclus die je begint. Wat ben jij wensen hiervoor jaar ?

Video Geneeskunde: Tips: Zo hou jij je aan je GOEDE VOORNEMENS! - Psycholoog Najla (Mei 2024).