• Mei 15, 2024

Het eerste deel van de uitdaging is bijna klaar, dat wil zeggen, je bent er al in geslaagd om gewicht te verliezen en de gezonde kant van je leven te herontdekken. Nu, na alle inspanning Wat het betekende om het te krijgen, het allerbelangrijkste is niet alleen de handdoek in de ring gooien en genieten van die prestatie, maar blijf jezelf in je ideaal gewicht .

En dat is het wanneer je begint met goede gewoonten voeding en juiste oefeningsroutines, je lichaam raakte gewend aan deze nieuwe fase en "onderwees" zijn werking in het tempo dat je nu aangeeft. Daarom is het ideaal, omdat het is aangepast aan dit gezonde systeem, om ermee door te gaan en door te gaan met die stijl die zo goed voor je heeft gewerkt.

Aan de andere kant, een elementaire factor is de discipline . Daarin is het belangrijk dat je deze inspanningen opvat (een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging), als onderdeel van de perfecte manier om in vorm te blijven.

En naar het verleden, verleden

Silvia Migliaccio , auteur van het boek Blijf in vorm , deelt dat 90% van de mensen die afvallen, herstellen het in de komende 5 jaar ongeveer, en het is omdat, na het bereiken van de voldoende gewicht , meestal worden de "slechte" gewoonten die buiten beschouwing zijn gelaten, opnieuw opgenomen.

Onder hen vinden ze het eten van junkproducten heel vaak, evenals verzadigd vet voedsel en in combinatie met deze, de terugkeer naar sedentaire levensstijl .

Alleen een goede gewoonte verwijdert een slechte gewoonte

Het uit je leven halen van wat je schade toebrengt, maakt deel uit van het proces in het streven naar welzijn, en is in deze kwestie van toepassing op honderd procent. Hiervoor Silvia Migliaccio beveelt aan om speciale aandacht te schenken aan:

• Ga niet terug naar het zoete! Probeer elk voedsel niet af te maken met iets suikerachtigs of voeg zoetstoffen toe aan voedingsmiddelen die dit niet nodig hebben, bijvoorbeeld melk, fruit of brood.
• Doseert de hoeveelheid olie en zout die u gebruikt wanneer u uw eten op smaak brengt.
• Geen junkproducten meer tussen maaltijden, of om honger tijdelijk te "matigen".
• Controleer uw gewicht dagelijks, of zo vaak als u kunt.
• Bewaak vanaf nu de calorische waarde van wat u eet.
• Als je 'gezondigd' hebt met een toetje of iets dergelijks, probeer dan te balanceren met oefenen, of vermijd het eten van een ander gedurende de dag.
• Bovendien beveelt het aan dat het geen kwaad doet om maandelijks of halfjaarlijks te gaan met een gespecialiseerde voedingsdeskundige, om te weten in hoeverre vooruitgang of tegenslag het gevolg is van je discipline.

Fit en gezond blijven is de juiste manier om je lichaam te respecteren. Gefeliciteerd met het bereiken ervan . Het belangrijkste is dat u zich richt op het permanent maken van deze situatie en het beste voor u selecteren.