Gezonde menu's voor Kerstmis

• Mei 12, 2024

Het einde van het jaar komt aan, de vakantie van de scholen en, daarmee, de last veroorzaakt door het geven van de kinderen gezond eten tijdens het kerstseizoen.

Daarom, in de Kellogg's Institute of Nutrition and Health we geven u enkele aanbiedingen enkele aanbevelingen voor een gezond eten op deze vakantie:

1. Je moet heel creatief zijn bij het bereiden en serveren van kindergerechten, om ze te laten genieten en tegelijkertijd goed te eten. Voedsel moet, naast gezond en rijk, aantrekkelijk zijn voor het oog, waardoor kinderen van hun maaltijden kunnen genieten.

2. Er wordt voorgesteld om met kleuren en vormen te spelen, waarbij voor elke maaltijd van de dag de groepen voedingsmiddelen, inclusief fruit en groenten, worden gecombineerd; voedsel van de groepen granen, dieren en peulvruchten.

3. Er moet voor worden gezorgd dat kinderen de benodigde hoeveelheid water innemen voor volledige hydratatie (zowel voedsel als water zijn essentiële elementen voor een gezond leven).

4. Het is belangrijk om te controleren of ze goed kauwen en vergeet niet dat kinderen kleinere porties consumeren dan volwassenen.

5. De aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor kinderen zal afhangen van vele factoren zoals leeftijd, lengte en fysieke activiteit. Met deze informatie kunt u precies weten wat nodig is.

6. Overweeg enkele opties voor gezonde menu's voor kinderen (ongeveer 1500 - 1700 kcal elk), zoals weergegeven in de volgende tabel:

Een goed inprenten feeding bij kinderen deze feestdagen, onthoud dat je als ouder model en voorbeeld bent voor je kinderen, dus het is essentieel dat ze weten dat je ook een gezonde voeding e.

Voor meer informatie: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Video Geneeskunde: Eet Puur | Recept: Kerstkrans en Kerstboom (Mei 2024).