Voedingsmiddelen met vezels verbeteren je spijsvertering

• April 26, 2024

De redenen om slecht te zijn spijsvertering , zijn gevarieerd: zeer langzame peristaltische bewegingen, chronisch gebruik van laxeermiddelen , weinig vezelconsumptie, vrijwel geen opname van natuurlijk water, enz. Daarom vertellen we je wat voedingsmiddelen met vezels consumeren om beter te voelen.

Selderij en wortelsticks met yoghurtdressing

• Een kopje selderij geeft u 2,5 gram fiber .
• Gefermenteerde producten zoals yoghurt kunnen helpen behouden darmflora die helpt bij het goed functioneren van het spijsverteringsstelsel.
• Een kopje bleekselderij en worteltjes met een eetlepel dressing geven je ongeveer 100 calorieën.

Aardbeien, kiwi en walnotensalade uit India

• De aardbei draagt ​​ongeveer 4,3 gram bij fiber in een kopje en een stukje kiwi 2,6 gram.
• Indiase noten, evenals andere oliehoudende zaden, dragen ook bij aan de dagelijkse behoefte aan fiber .
• Eén kopje van deze salade geeft u ongeveer 4 gram vezels van de aanbevolen 30 per dag.

Esquites of popcorn

• De maïs omdat het volkoren is, onderhoudt het de schil die vezel verschaft; Ze bevatten ook vitamines en stoffen antioxidanten en complexe koolhydraten.
• Een halve kop esquites (maïskorrels, mayonaise, citroen- en chilipoeder) levert ongeveer 100 calorieën.
• Een andere snackoptie is popcorn; 2 kopjes natuurlijke popcorn zorgen voor 3,5 gram vezels en slechts 70 calorieën.

Onthoud dat kleine veranderingen in je levensstijl, inclusief een correct dieet, voldoende zijn fiber , hydratatie voldoende en fysieke activiteit regulier, zijn de sleutel tot een gezondere levensstijl en het voorkomen van de symptomen van constipatie . Bezoek voor meer informatie: www.insk.com

Wil je afvallen? Registreer bij ons en geniet van de nieuwe kleurentool: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Geneeskunde: Last Van Slechte Stoelgang? Dit Ezelsbruggetje Zorgt Dat Je Beter Gaat Zorgen Voor Je Spijsvertering (April 2024).