• Mei 16, 2024

In Mexico heeft 75% van de werknemers te maken met hoge werkstress als gevolg van familie, economische druk, overmatige werkdruk, angst om hun baan te verliezen of een "slecht" organisatieklimaat. Vanwege de ernst die ze bedoelen, zijn er praktijken die naar voren komen om een ​​einde te maken aan deze situatie, zoals de terugschakelen dat reduceert de spanning .

Duane Elgin , auteur van Vrijwillige eenvoud, legt uit dat de terugschakelen Het is een praktijk geboren in de late jaren 80. Het richt zich op het bevorderen van een eenvoudig en bescheiden leven op basis van de principes van sereniteit , kalm en geestelijke vrede . Het maximale onderwijs is "Vrijwillige eenvoud" .

Elimineer onnodig van je leven

De verandering in waarden onderwezen door de terugschakelen Het heeft een diepgaande invloed op de levens van degenen die het in praktijk hebben gebracht. Nodig uit om minder te wijden tijd de werk om meer te genieten milieu en wat de oorzaken zijn geluk .

Elgin voegt eraan toe dat deze beweging leert te handhaven balans tussen de werk en de leven . Dit houdt in nemen controle van de tijd en wees geen slaaf van hem. Garandeert een betere gezondheid, een laag niveau spanning en nauwere emotionele banden.

Leer dat als je niet begint vereenvoudigen jouw stijl van leven , inclusief gewoonten zoalsfeeding recreatie, economie , werk, et cetera, het lukt je nauwelijks om je te verminderen spanning en daarom zal je constant zijn spanning .

Breng uw werk en privéleven in evenwicht

Als je kleine veranderingen in je leven wilt aanbrengen om meer quality time te hebben, verminder dan de spanning , win gezondheid en in het algemeen meer gelukkig , Elgin beveelt aan hiermee te beginnen acties :

1. Schrijf al uw uitgaven op in een notitieboek
2. Geef onnodige uitgaven op
3. Vergelijk prijzen met andere winkels
4. Bewaar slechts één creditcard
5. Heb een bankrekening
6. Betaal altijd contant
7. Werk ongeveer 30 uur per week
8. Gebruik het openbaar vervoer of deel de auto met collega's
9. Leef zo ​​dicht mogelijk bij het werk
10. Afvallen
11. Gezonde voeding
12. Oefening oefenen
13. Maak een wandeling
14. Stop met roken
15. Gebruik het horloge alleen als je het nodig hebt

terugschakelen Het betekent niet dat je je werk, huis of bezit moet opgeven. Het is een "langzame beweging" waarmee je begint te doen veranderingen geleidelijk te verwijderen gewoontes of acties die in je leven produceren spanning en leert meer te leven rustig .

Het idee is om overal en zoveel mogelijk te vertragen vereenvoudigen uw leven en leef ermee kwaliteit ", Zegt een artikel gepubliceerd in Psychologie vandaag .

Daar stelt hij voor om de prioriteiten te identificeren en te elimineren wat niet essentieel is:

1. Kies 5 dingen die je het meest waardeert in je leven en plan ze om je heen.

2. Evalueer de belangrijkste verplichtingen die verband houden met de 5 dingen die u belangrijk vindt. Sluit huidige toezeggingen af ​​en overweeg nieuwe aan te gaan.

3. Mediteer hoe je je tijd gebruikt en stel prioriteiten die overeenkomen met je dagelijkse routine: behoud diegenen die gehecht zijn aan je 5 prioriteiten van het leven.

4. Vereenvoudig de tijd die u besteedt aan het controleren van e-mail, sms-berichten, sociale netwerken, telefoon; Bedenk hoe u het kunt verminderen, zodat het uw 5 prioriteiten niet schaadt.

5. Als u op de hoogte wilt worden gehouden, zoek dan één keer per dag naar een betrouwbare bron en let op wat er gebeurt. Onthoud dat veel van wat in de media wordt gepresenteerd, zich herhalend is.

6. Bestel alle gebieden van je leven. Gooi wat u niet meer gebruikt of niet hebt gebruikt in het afgelopen jaar weg.

7. Besteed meer tijd aan iemand die belangrijk voor je is.

terugschakelen helpt u het spanning met deze veranderingen. Nodigt je uit om te zijn bewust hoe gaat het met jou? leven en wat ben je aan het doen? Accepteer de uitdaging!

Video Geneeskunde: Vleesetende bacterie: onnodig aantal doden door te late diagnose (Mei 2024).