• Mei 21, 2024

Je hebt vast wel gehoord over de voordelen van fiber in jouw lichaam , de basis is dat ze de darmtransit helpen en afvallen, maar wat zijn de veranderingen die met je gebeuren organisme als je eet fiber .

de Academie voor Voeding en Diëtetiek , in de Verenigde Staten, na een uitgebreid onderzoek naar de voordelen van vezels in de lichaam , raadt aan om 25 gram per dag te eten voor een volwassen vrouw en 38 gram per man.

De vezel bevindt zich in de wanden van cel van plantaardige oorsprong en wordt gevormd door cellulose , hemicellulose en koolhydraten .  In de markt vind je het in de vorm van een appel, peer, broccoli, haver en eindeloze producten.

Ken 7 prachtige veranderingen die vezels in je lichaam genereren

1. Veeg je afval. de plantaardige vezels doorvoer door spijsverteringsbuis zonder te worden aangepast omdat ons lichaam enzymen mist om ze te metaboliseren. Op deze manier vegen ze al het afval op, zodat je ze op natuurlijke wijze elimineert.

2. Verbeter uw ontlasting . Niet geassimileerd door ons organisme, blijft de vezel in de darm en stimuleert het peristaltische bewegingen waardoor het volume van de ontlasting toeneemt, waardoor de dagelijkse evacuatie ten goede komt.

3. Absorbeert glucose. Dit is belangrijk voor diabetische mensen omdat het werkt als een vertrager in de opname van glucose het vermijden van de pieken in de hoogte van glycemie .

4. Reguleert cholesterol . De vezel kapselt vet in en deze wordt niet geabsorbeerd door wat het lichaam is, dus gooi het natuurlijk weg.

5. Zoek naar overtollig vet in uw organen . Het hebben van een hoog percentage vet in de organen is geassocieerd hoge bloeddruk , suikerziekte en de ziekte leververvetting . Volgens een onderzoek door de Wake Forest Baptist Medical Center, voor elke 10 gram oplosbare vezel die u dagelijks consumeert, kunt u 3,7% van het totale vet verliezen in vijf jaar.

Oplosbare vezels worden aangetroffen in noten, zaden, bonen, linzen, gerst, haverzemelen, erwten en appels.

6. Maakt je tevreden . Het voedsel dat met fiber ze hebben weinig calorie-inname en ze zijn rijk aan water, dus ze kunnen in grote hoeveelheden worden ingenomen. Aan de andere kant maaglediging is langzamer voor voedingsmiddelen die vezels bevatten, dus de een gevoel van volheid Het is groter.

7. Je huid ziet er stralend uit. Volgens de Informatie over nationale spijsverteringsziekten bij Clearinghouse, In de Verenigde Staten kunnen bepaalde soorten vezels inkapselen ongedierte en toxines die we consumeren in voedsel en uit je lichaam verdrijven.

Bij afwezigheid van vezels worden deze parasieten door de lever opgenomen en in de lever afgezet. bloedbaan , waar ze het lichaam verlaten in de vorm van onvolkomenheden in de huid .

de Voordelen van vezels in uw lichaam Ze zijn onmiddellijk, ze kunnen u helpen in de strijd tegen overgewicht of gewoon uw gezondheid verbeteren. Inclusief vezels!
 

Video Geneeskunde: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible) (Mei 2024).