5 tips om lenteasie te voorkomen

• Mei 5, 2024

Vanwege de stroom ritme van het leven , evenals seizoensgebonden veranderingen gerelateerd aan de passage van winter naar voorjaar , onze organisme moet starten a aanpassingsproces dat als het niet correct wordt uitgevoerd, het een aandoening kan veroorzaken lente-asthenie .

Dit is een wanorde van licht karakter dat te wijten lijkt te zijn aan een slechte aanpassing de verandering van licht , temperatuur en van eetgewoonten gemanifesteerd als een sensatie van vermoeidheid , uitputting , slaperigheid , gebrek aan motivatie , apathie, slapeloosheid en prikkelbaarheid .

Ook wel genoemd lente vermoeidheid , vooral beïnvloedt vrouwen waarvan de leeftijd tussen 35 en 65 jaar oud is. De reden voor deze daling is een duidelijke daling van de niveaus in bloed vanendorfines , volgens pulevasalud.com

Om de oorzaken en symptomen hiervan te kennen wanorde , in GetQoralHealth we presenteren u een video van Televisión Canaria in een interview met de psycholoog Sandra IdriWie geeft ons de informatie:

Hoewel er geen is behandeling zoals voor dit is wanorde , dat een paar dagen of een paar weken kan duren tijdens het uitvoeren van de processen van aanpassing , een reeks maatregelen wordt aanbevolen om de symptomen ervan te voorkomen:

1. Evenwichtige voeding. Vermijd voedsel met een hoog gehalte warmte , die gefrituurd of verwerkt zijn, evenals met een hoog niveau suiker . Vermijd of verminder het verbruik van energiedranken en met alcohol .

2. Blijf goed gehydrateerd. Consumeer elke dag minstens anderhalve liter water tot twee liter, evenals mineraalwater of, in geval van hoge temperaturen en hoge mate van lichaamsslijtage, sommige verkwikkende drank goedgekeurd of serum .

3. Goede instelling. Probeer een te hebben positieve houding om je te helpen promoten gelach vanwege de voordelen. de gelach maakt het hersenen vrijlating endorfines en de goede humor vergemakkelijkt de doorvoer van waaktoestand , naar de dromen .

4. Rust goed. Respecteer je schema's en probeer het slaap Ten minste 7 uur voor een goede mentale en fysieke reparatie. voor slaap voert een activiteit of methode uit van ontspanning om het te elimineren spanning en spanning .

5. Doe wat sport of lichamelijke activiteit buitenshuis waarmee u uw niveau kunt verlagen spanning , veel plezier en samenleven met andere mensen zodat jij aanpassing , die van je organisme, is eenvoudiger.

Video Geneeskunde: 5 TIPS OM SNELLER TE LEREN (Mei 2024).