• April 19, 2024

Afvallen is een persoonlijke beslissing, die kan worden beïnvloed door externe aspecten; bijvoorbeeld de omgeving, net als de kamer. Omdat er elementen in zitten die de emoties en verhoog je hunkeren eten

naar Brian Zehetner, wetenschappelijk directeur van Altijd Fitness, het veranderen van je omgeving kan effectiever zijn dan het proberen om natuurlijke impulsen te beheersen eten. En voor dit is het eerste dat je moet doen, je "ontploffende voedsel" weggooien, degenen die je laten bezwijken als de chocolade of brood.

Je kamer, je vijand

Er zijn functies of dingen in uw kamer die uw doel kunnen schaden afvallen Ontdek wat ze zijn.

1. Licht Ofwel de lamp of televisie kan leiden tot een paar extra kilo's, onafhankelijk van de slaapuren en de fysieke activiteit En dit is omdat het nachtlicht veranderingen kan veroorzaken stofwisselings- dat resulteert in vet en body mass, zelfs wanneer de calorie-inname en fysieke activiteit constant is volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology.

2. Afleidingen. Schakel de tv uit en leg je smartphone opzij terwijl je eet. Mensen die televisie kijken tijdens de maaltijden ze hebben de neiging meer te consumeren dan degenen die zonder enige vorm van afleiding eten. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift American Journal of Clinical Nutrition , merkt op dat mensen die tijdens het eten solitaire achter de computer spelen, aan het eind minder tevreden zijn.

3. Omgeving Doe het licht uit en luister naar ontspannende muziek om de omgeving voor te bereiden op een aangenamere maaltijd, suggereert Dawn Jackson Blatner, auteur van het boek "Het Flexarian dieet" Neem de tijd terwijl je eet verhoogt het genot en verlaagt de porties. Het is belangrijk dat je het op je kamer doet.

De temperatuur in je kamer kan je beïnvloeden om af te vallen. Een artikel gepubliceerd door het wetenschappelijke tijdschrift, Trends in endocrinologie en metabolisme , zegt dat regelmatige blootstelling aan iets koudere temperaturen mensen helpt meer te verbranden calorieën.

Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Pas op!

Video Geneeskunde: Rode Oortjes in de Tweede Kamer (April 2024).