Yoga, mogelijk in het verkeer?

de verkeer Het is effectief vervelend en ongemakkelijk, maar we hebben de mogelijkheid om te beslissen hoe we het moeten beheren. Daarom presenteren we enkele oefeningen die je kunt doen als auto's geen centimeter bewegen.

Yoga voor de ogen

 

  1. Breng de blik van beneden naar boven, naar beneden en naar de zijkanten langzaam, zonder te knipperen.
  2. Neem de blik van de diagonaal linksboven naar de diagonaal rechtsonder en vice versa, langzaam, zonder te knipperen.
  3. Open en sluit de ogen met een lichte druk, enkele seconden herhaaldelijk.

wendingen

  1. Draai de torso naar de achterkant van de auto, neem plaats met beide handen terwijl de heup naar het stuur blijft kijken, houd enkele ademhalingen vast en herhaal naar de andere kant.

Het is belangrijk om te onthouden dat torsies de wervelkolom stimuleren, en dit op zijn beurt het centrale zenuwstelsel. Omdat de kolom ons belangrijkste energiekanaal is, laten we ook een betere stroom van prana of vitale energie daardoor toe.

Nek strekt zich uit

  1. Neem het linkeroor met de rechterhand en strek de linkerkant van de nek uit, houd enkele ademhalingen vast en verander dan naar de andere kant.
  2. Maak cirkels met de hals, aan de ene kant en dan aan de andere kant, het is belangrijk om de zijkanten goed uit te rekken en de kin naar de borst te brengen, maar wees voorzichtig om het hoofd niet ver naar achteren te nemen omdat we op de cervicaal drukken.


schouders

  1. Maak cirkels met de schouders, van achteren naar achteren, en omgekeerd.
  2. Breng de schouders naar de oren, houd de adem in en houd de schouders vrij tijdens het uitademen. Het is belangrijk om te onthouden dat zowel inademing als uitademing lang, diep en door de neus zijn.


handen


Het beoefenen van wat mudra's of gebaren met je handen, kan ons helpen om de energie in het lichaam te bewegen en op zijn beurt om je handen te tonen, ze te ontspannen van de stress die wordt veroorzaakt door het gebruik van apparaten zoals computers, tablets of mobiele telefoons.

Pranayama of ademhalen

  1. Als we ons energieniveau moeten verhogen vanwege vermoeidheid, kou, depressie, luiheid, enz. We kunnen Ujjayi pranayama doen.
  2. Als we ons energieniveau willen balanceren om een ​​gelijkmatige toestand te bereiken, kunnen we Samavritti pranayama toepassen.
  3. Als we het energieniveau moeten verlagen door overmatige stress, woede, moed, haast, etc. We kunnen Sitali pranayama toepassen.

Als u meer wilt weten over deze en andere functies, ga dan naar: www.somosyoga.com