• April 24, 2024

Vanaf de leeftijd van 30 jaar beginnen spiermassa en lichaamsmassa verloren te gaan door het verstrijken van tijd en tijd fysieke activiteit en te zwaar van mensen, wat aanleiding geeft tot sarcopenia .

In een interview met GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriater en lid van American Geriatrics Society , legt uit wat is sarcopenie .

"Het bestaat uit het verlies van spiermassa en kracht; mensen hebben minder volume en voelen zich moe, dus ze hebben minder mogelijkheden om dingen te doen omdat ze geen fysieke kracht hebben. "

Volgens D'hyver is deze afname in kracht niet alleen te wijten aan het verstrijken van de tijd, maar ook aan slechte gewoonten van het leven zoals te zwaar , weinig fysieke activiteit en het lage verbruik van eiwitten in onze dieet .

Wie lijdt er meer aan sarcopenie?

Naar schatting heeft ongeveer 33% van de mensen in Mexico sarcopenia , vooral vrouwen na de komst van de menopauze , hoewel bekend is dat internationaal, 1% van de jongeren tussen 18 en 20 eronder lijdt.

In dit verband wordt voorgesteld om de dieet , dat rijk is aan groenten, antioxidanten , evenals de inname van een supplement rijk aan vitamines en eiwitten.

"De sleutel is preventie, maar als je al spierverlies hebt, kun je kiezen Zorg voor vooruitgang dat rijk is aan vitamine D, dat dient om calcium te binden en dat is verrijkt met HMD, een stof die de spiervorming mogelijk maakt. "

Volgens de deskundige in de geriatrie kan dit supplement ook worden gedronken door diegenen die dat wel doen oefening , omdat ze hun prestaties kunnen verbeteren en het risico op blessures kunnen verkleinen.

Daarnaast wordt aanbevolen dat mensen kiezen voor een routine van gewichten (meerdere herhalingen en een laag gewicht), voor meer spiermassa en daardoor ziekten zoals osteopenie en osteoporose .

Video Geneeskunde: Joshua lijdt aan een depressie - CENTRAAL MEDISCH CENTRUM (April 2024).