• April 24, 2024

Als je ongemakkelijk bent in de wervelkolom, moet je de innovatieve therapeutische gymnastiek genaamd columgym kennen. Een van de voordelen is het versterken van de wervelkolom, het afstemmen van de houding en het werken met alle spiergroepen eromheen, zodat u er slanker uit zult zien.

Deze therapie werd geperfectioneerd door de lerares lichamelijke opvoeding Irma Oberst , die haar ontmoette in een gezondheidscentrum in Bochum (Duitsland). Het wordt geoefend met de hele kolom op de grond bevestigd en de kalveren op een stoel in een rechte hoek.

Het geeft de indruk een vrij rustige trainingsroutine te zijn; echter, tijdens het oefenen, voel je de intensiteit van het werk in alle spiergroepen. De oefeningen (geschikt voor alle leeftijden) zijn gegroepeerd in sequenties die veranderen.

Wie kan genieten van de voordelen van de columgym?

Volgens de leraar Oberst , waarvan de patiënten variëren van 19 tot 82 jaar oud, wordt de columgym aanbevolen voor iedereen met beschadiging en verwondingen aan de wervelkolom.

Met de therapie "worden de schadelijke bewegingen in het dagelijks leven die tot pijn leiden gecorrigeerd, en de buik- en antagonistische spieren van de wervelkolom worden versterkt", legt hij uit.

de columgym verbetert de houding omdat "als je zit, je meer in lijn bent, door de perceptie van je spieren te vergroten en bovenal door het reliëf in de taille, geïrriteerd door inspanningen", voegt Obert eraan toe.

Deze oefeningen helpen ook om een ​​plattere buik te laten zien, omdat ze de buikspieren en de rugspieren werken. Hoe sterker de voorkant is, hoe beter de kolom aanvoelt.

Op het moment van oefenen moet de ademhaling diep en bewust zijn. Uitademingen worden bijvoorbeeld gemaakt wanneer een inspanning wordt geleverd. De oefeningen helpen om de gewaarwordingen van het hele lichaam beter waar te nemen. Elke reeks wordt in het geheugen opgeslagen en vervolgens in zijn eigen tempo gevolgd.

Probeer het!

1) Oorspronkelijke kubuspositie. Ga op je rug op de grond liggen, plaats je heupen en knieën op 90 °. Deze positie begunstigt de wervelkolom en de bloedcirculatie.

2) Om de kolom te verlengen: Adem in en schuif je armen over de grond heen en weer en verleng de wervelkolom.

3) Voor de buik: Met beide handen op de nek van de nek, een rechte buik opheffen schouders en uitademen. Keer terug naar de beginpositie en adem in.

4) Voor de obliques: Adem uit in een schuine buik. Neem met de rechterhand het linkerbeen. Herhaal aan de andere kant.

Volgens de maker van deze therapeutische gymnastiek, kunnen deze oefeningen dagelijks thuis worden gedaan, wat de rugpijn zal verminderen en zonder twijfel meer welzijn zal schenken aan degenen die het nodig hebben. En jij, durf jij te profiteren van de voordelen van de columgym?
 

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool