Wanneer moet je vitamines nemen?

• April 20, 2024

Als je een dieet en a levensstijl gezond, de vitaminen van onze feeding ; er zullen echter stadia zijn waarin specifieke vitaminen nodig zullen zijn.

zwangerschap:

Het lichaam van een vrouw zwanger ondergaat veel veranderingen als gevolg van de elementen die de baby neemt van hem moeder . Tijdens deze fase is er een grotere behoefte aan foliumzuur een van de B-vitamines, evenals calcium en ijzer. Vitaminen A, C en D helpen u beter te absorberen mineralen .

Ouderdom:

Naarmate de leeftijd toeneemt, de beenderen Ze verouderen ook en worden ook zwakker. Om ze te versterken, hebt u een extra dosis calcium en vitamines nodig. Als u een multivitaminecomplex gebruikt, zorgt u ervoor dat u aan de dagelijkse voedingsbehoeften voldoet.

Hoe vitaminetekorten te herkennen

Er zijn tijden dat het lichaam te kampen heeft met vitaminetekorten. Dit zijn indicatoren om rekening mee te houden en te bepalen wat vitamine Je moet.

Vitamine A

Als je 's nachts niet helder kunt zien en de huid het wordt ruw of droog , lijdt aan vitamine A-tekort

Vitamine C

Als zijn verwondingen lang duren om te genezen, lijdt hij eraan gebit en problemen in tandvlees , neusbloedingen en van de huid zou je een onvoldoende inname van vitamine C kunnen hebben.

Vitamine D

Zachte botten, spierzwakte, langzame genezing van fracturen en nierproblemen zijn mogelijke tekenen van vitamine D-tekort.

En hoe zit het met vitamine E

Als u niet de gebruikelijke energie hebt in uw seksuele activiteit en problemen in uw hart en spieren opmerkt, kunt u lijden aan vitamine E-tekort.

thiamine

Bekend als de morele vitamine, zal zijn tekort grote invloed hebben op het zenuwstelsel en de mentale attitudes. Als u lijdt aan depressie samen met gastro-intestinale problemen, kan een hogere inname van thiamine de oplossing zijn die u zoekt.

riboflavine

Vette huid, spijsvertering en huidproblemen, evenals ogen geïnjecteerd met bloed, zijn slechts enkele indicatoren van het tekort aan riboflavine, een van de B-vitaminen.

cobalamine

Als u zich zonder reden duizelig voelt, uitgeput en slaperig, heeft u naast problemen met geheugen en stemmingswisselingen ook last van cobalamine-tekort.

niacine

Als u niet genoeg niacine heeft, kunt u last hebben van hoofdpijn, verminderde eetlust, slapeloosheid en zelfs slechte adem.

Natuurlijk moet u altijd uw arts raadplegen om een ​​officiële bevestiging van uw vermoedens te krijgen.

Video Geneeskunde: Wanneer Het Beste Vitamine D Innemen? - Vraag #36 (April 2024).