• April 20, 2024

Hardlopen is een activiteit die je bevrijdt, helpt je gewicht te verliezen en je fysieke conditie en cardiovasculaire functies verbetert, maar het is erg belangrijk om het correct te doen.

Of je nu een tijdje loopt of aan het begin bent, vergeet deze tips niet:

1. Koop een specifiek schoeisel voor sport . Vervang uw schoenen regelmatig. Als u ze gemiddeld tussen de 3 en 4 keer per week gebruikt, moet u deze om de 4 of 6 maanden wijzigen (anderen kopen).

2. Als je meestal alleen traint in bandmachines, je kunt meer vatbaar zijn voor letsel , omdat u meestal niet naar links of naar rechts beweegt. Doe het daarom voorzichtig.

3. Het verhoogt altijd de snelheid beetje bij beetje. Anders zou u gewond kunnen raken door uzelf te overschrijden. Realiseer je dat een beetje ongemak normaal is als je nieuwe druk uitoefent op je lichaam

4. Behandel je pijnen met ijs . De hitte is een vergissing. Plaats ijs in het pijngebied gedurende 15 minuten 2 of 3 keer per dag. Als de pijn in een periode van 48 tot 72 uur niet verdwijnt, betekent dit meestal dat je overschrijdt

5. Elk ongemak dat langer dan 7 dagen aanhoudt of terugkerend, het moet worden beoordeeld door een sportarts. Raadpleeg voor de voeten en / of benen een podoloog. Raadpleeg voor de enkel of knie een orthopedisch chirurg

We hebben beleefdheden!

Video Geneeskunde: How The ILLUSIONER was Made - Minecraft (April 2024).