• April 25, 2024

Als de reden waarom je niet consistent kunt zijn met je training, is dat je de volgende dag pijn hebt en dat voelt je lichaam reageert niet , volg deze trucs naar herstellen effectief na het trainen.

water

Wanneer je zweet, je lichaam vloeistoffen verliezen en de beste manier om ze te vervangen, is door direct na het sporten water te drinken. Dus dat doe je niet je zal uitdrogen je zult de vervelende niet ondergaan krampen .

verlenging

Het is niet alleen belangrijk om even uit te rekken voordat je aan je routine begint, maar aan het einde ook ontspan je spieren en vermijd spierpijn in de volgende uren.

reparateur

Dit is hoe het zou moeten zijn dromen na een actiedag. De beste manier voor uw lichaam om te herstellen van slijtage is door te rusten. zoekt slaap 8 uur en de volgende ochtend zult u zich energiek voelen om al uw activiteiten uit te voeren.

koolhydraten

Maak ze deel uit van uw dieet voor en na het uitvoeren van uw oefeningsroutine, zij zullen u helpen bij het aanvullen van glycogeen, brandstof opgeslagen in de spieren en dat glucose produceert wanneer uw lichaam meer energie vereist. Eet brood, ontbijtgranen, pasta, peulvruchten en rijst .

ademhaling

Aan het einde inademen en uitademen, adem rustig, ermee je zult zuurstof naar de bloedbaan sturen en de spierspanning het zal afnemen.

Omdat je dit leest ...

Vrouwen zijn meer "klaar" tijdens de menstruatie

Verhoog uw bilspieren tijdens het kijken naar uw favoriete serie

5 huismiddeltjes om aften te voorkomen

5 manieren om buikvet te bestrijden na 30