VItaminas voor oudere volwassenen die hiervan profiteren

Wanneer mensen ouder worden, is het moeilijk om het juiste voedsel voor hen te kiezen, dus het is erg belangrijk voer op een evenwichtige manier .

Aan de andere kant krijgen oudere mensen het niet genoeg vitamines en mineralen dat uw lichaam moet vechten tegen de ziekten veroorzaakt door de veroudering . Omdat mensen, naarmate mensen ouder worden, minder efficiënt worden in het accepteren en gebruiken van voedingsstoffen, hebben ze de neiging om meer te ontwikkelen ziekten daarom hebben ze meer nodig drugs om ze te bestrijden, wat een averechts effect heeft.

Er zijn veel vitamines die bijdragen aan gezond blijven ouderen . Een daarvan is vitamine D, dat een belangrijke rol speelt, omdat het in feite de calcium wat nodig is om de botten gezond te houden. Zonder dit hebben ze de neiging broos te worden en te veroorzaken osteoporose . Oudere mensen zouden zuivelproducten moeten eten omdat ze de beste bronnen van vitamine D zijn.

de oxydatie Het is een zeer ernstige aandoening bij ouderen, veroorzaakt door vrije radicalen die gezonde cellen in het lichaam vernietigen. Wanneer de cel gezond zijn beschadigd, er is een groter risico op ontwikkeling artritis , ziekten hart , kanker ziekte Parkinson , cataract en andere aandoeningen. Andere fysieke tekenen zijn rimpels en de huid verliest zijn elasticiteit. Dit kan worden voorkomen met antioxidanten, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en ons immuunsysteem helpen goed te functioneren. Vitamine A, C en E bevatten bètacaroteen die vechten tegen vrije radicalen. Andere bronnen van antioxidanten zijn verse groenten en fruit.

 

Je kunt ziekten vermijden als je vitamines consumeert

Weinig ouderen hebben voldoende vitamine K, verantwoordelijk voor een goede bloedcirculatie in het lichaam, wat ook helpt om het goed functioneren in de bloedstolling te behouden en overmatig bloeden te voorkomen. Vitamine K helpt ook bij het voorkomen van ziektes zoals Alzheimer onder de ouderen. De beste bronnen van vitamine K zijn groene thee, broccoli, spinazie, asperges, kool en donkergroene sla. Maar u moet bevriezen vermijden, omdat lage temperaturen de vitamine K vernietigen die in deze groenten wordt aangetroffen.

Dit zijn enkele van de vitamines die helpen ouderen , maar onthoud dat het ongeacht de leeftijd erg belangrijk is om ons lichaam de nodige voedingsstoffen en vitamines te geven. Wat ouderen betreft, kies degene die het beste bij u past om een ​​goede gezondheid te behouden.