• April 24, 2024

Wat we elke dag consumeren, kan onze stemming beïnvloeden; de calorieën, voedingsstoffen en mineralen in voedsel kunnen het gedrag van iedereen veranderen; daarvoor, Als u depressief bent, geef dan de schuld aan uw dieet.

Een studie gepubliceerd door Afdeling Zintuiglijke wetenschappen , India, onthult dat het gebrek aan sommige stoffen in het lichaam de stemming kan veranderen. Het kan zelfs prikkelbaarheid veroorzaken of depressie.

Dit zijn de voedingsmiddelen die niet in uw dieet mogen ontbreken, zodat het uw humeur niet beïnvloedt:

Vitamine B

Deze vitamine bevat tryptofaan , die serotonine produceert en de stemming verbetert. Sommige voedingsmiddelen die u kunt consumeren zijn:

Haver, peulvruchten, noten en uien.

Vitamine C

Je vindt deze vitamine vooral in citrusvruchten. Versterkt de verdediging en voorkom infecties.

Consumeer sinaasappel, grapefruit, kiwi en citroen

Vetzuren

Vetzuren zoals Omega 3 , veroorzaakt de afgifte van stress en negatieve emoties door neurotransmitters.

Je kunt blauwe vis, zalm en walnoten eten

Voedsel is essentieel voor de functie van het organisme en de stemming, depressie is te wijten aan het ontbreken van bepaalde stoffen in de hersenen, dus we kunnen zeggen dat Als u zich depressief voelt, kan dit komen door uw dieet .

Omdat je dit leest ...

Bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

Gebruik en voordelen van olijfolie