• April 19, 2024

In de extremiteiten slapheid verschijnt eerder dan in andere gebieden, omdat aan de binnenkant de huid dunner is en het verlies van elastine en collageen Het is sneller. Om dit te voorkomen kun je een routine starten van opleiding voor sommige benen sexy en stevig.

uitvoeren opleiding waarin je je eigen gewicht gebruikt om weerstand te bieden, is een manier om het te versterken spieren , thuis of op de sportschool. Je moet minimaal 12 hebben herhalingen en van twee tot drie reeksen van elk, geeft het aan National Health Services (NHS) .

Zodat je stevige benen krijgt en sexy , in de volgende video Mateo Martínez coach van Personal Trainer Mexico (PTM) , leert je de routine van oefeningen die je zou moeten beginnen met oefenen.

variaties

Als je in de week variaties wilt maken, is de NHS beveelt ook het volgende aan opleiding . Deze zullen je ook helpen vet verbranden van de buik en de heupen .

1. Kraken

Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek je handen voor je uit. Begin met dalen door de schoot totdat ze bijna in een rechte hoek staan, met de dijen parallel aan de grond. Houd het terug recht en keer terug naar de startpositie.

Video Geneeskunde: Wekelijks wiskunde 18 - Permutaties, variaties en combinaties (April 2024).