• April 19, 2024

Een van de belangrijkste alternatieven om te oefenen cardiovasculaire oefening is het tredmolen . Het is essentieel om de juiste manier te kennen om op de loopband te lopen, zodat de oefening effectief is en ongelukken worden voorkomen.

Je kunt ook zien: hardlopen om gewicht te verliezen en fit te blijven

Deze machines voor cardio-oefeningen, hebben een roterende band die snelheid en helling regelt, daarom is het belangrijk om deze correct te gebruiken.

Hier zijn de beste tips om het correct te gebruiken:

hitte

Voordat je er naar toe gaat, moet je een maken warming-up oefening . U kunt zich gemakkelijk verwonden als u uw spieren niet opwarmt.

Rekken van 5 tot 10 minuten zorgen ervoor dat de pezen warm worden.

Begin stap voor stap

Als je op de band stapt, moet je er stukje bij beetje overheen lopen om er vertrouwd mee te raken. Alle mensen die voor de eerste keer naar boven komen tredmolen ze voelen zich eerst onzeker, vooral door de beweging, maar we hebben nieuws voor je; je went aan alles

Regelmatige snelheid

Dit is erg belangrijk, als je gaat beginnen met een looptraining , je moet de snelheid beetje bij beetje reguleren. Eerst wordt aanbevolen om een ​​trainingsprogramma van een lichtniveau te volgen. Naarmate de weken verstrijken, moet u geleidelijk de snelheid en weerstand .

koeling

Na het voltooien van je training moet je je spieren afkoelen, de loopband heeft een afkoelprogramma dat bestaat uit één tot twee minuten.

Dit zijn de belangrijkste punten over de juiste manier om op een loopband te rennen .

Video Geneeskunde: kon no meisje- Hitte, high life, irich (April 2024).