Tips voor gezond schoeisel

Het perfecte schoeisel bestaat niet, maar het is de perfecte schoen voor jou. Het is belangrijk om vanaf een jonge leeftijd te bepalen welk type schoeisel je voeten beschermt en helpt de juiste houding van je rug zodat je geen last hebt van dezelfde problemen, huidletsels en vervormingen.

Momenteel zijn schoenen in de mode hoge hak , die variëren van 12 cm tot 16 cm hoog, waardoor de voet zich in een gevaarlijke positie bevindt en na verloop van tijd een verkeerde houding voor het lichaam veroorzaakt.

Montserrat Calymayor, specialist in fysische geneeskunde en revalidatie van de fysiotherapie-kliniek Chimalistac, vermeldt dat ongeveer 95% van de vrouwen die problemen ondervinden door schoeisel, plantaire fasciitis ontwikkelen omdat de punt van de voet erg gecomprimeerd is door bepaalde typen van schoeisel, waardoor de steunpunten veranderen in de mars produceren problemen van knie, heup en wervelkolom. "Het wordt momenteel aanbevolen mensen met problemen met de wervelkolom vermijd het gebruik van hakken in zijn geheel en als ze ze gebruiken die bij voorkeur met een platform zijn, "zei hij.

"Bij kinderen, jonge mensen en mannen is het grootste probleem dat bestaat, het gebruik van nauwsluitende tennisschoenen met een zeer dunne buitenschoen, aangezien deze zool veroorzaakt ontsteking op de zool van de voet "geeft Calymayor aan.

 

Gewoonten voor het gebruik van correct schoeisel

 

Volgens een studie uitgevoerd door de Complutense Universiteit van Madrid, "De kennis van de juiste schoenen en gewoonten van gebruik bij een universiteitsbevolking", De volgende aanbevelingen zijn gedaan voor een gezond schoeisel:

- Schoenen gemaakt van natuurlijke materialen die de transpiratie van de voet mogelijk maken, omdat de ophoping van zweet de voorkeur geeft aan de bacteriegroei , zowel in de voet als in het schoeisel.

- In de snit wordt aanbevolen dat het bovenste gedeelte van het schoeisel gemaakt is van zachte en flexibele huiden.

- Het moet wel versterkingen in het hielgebied , omdat dit voor meer stabiliteit aan de voet zorgt.

- Het schoeisel moet zich aanpassen aan de breedte en lengte van de voet, zodat er geen compressies . De vingers moeten tijdens een regelmatige wandeling in de schoenen kunnen bewegen en in de verschillende stadia zijn te smalle teenuiteinden niet aan te bevelen.

- De zolen moeten flexibel, maar niet vervormbaar zijn en een afremming hebben om struikelen te voorkomen. Ze mogen niet te dik of te dun zijn. Lederen zolen worden aanbevolen voor een betere transpiratie van de voet. Rubberen zolen zijn erg goed omdat ze hebben grotere impactabsorptie , een stevige grip en gaat langer mee.

- Hoge hakken verhogen de compressie ter hoogte van de gewrichten van de wreef en de tenen geven de voorkeur aan misvormingen en huidletsels digitaal vanwege het naar de punt glijden van de vingers.

- Het wordt aanbevolen dat de hielen tellen met brede basissen en zijn niet te hoog of te laag, omdat beide pathologieën in de voet veroorzaken. De aanbevolen hoogte bij dameshielen is van 2 tot 4 cm. En bij de mens van 2 tot 3 cm.

- De schadelijke effecten van hakken concentreren zich niet alleen op de voet, maar strekken zich uit tot de enkel, knie, heup en wervelkolom. Beperkte enkelfunctie en krachten om de knie te buigen, de heup ondersteunt meer druk en het zwaartepunt staat voorop en veroorzaakt hyperlordose die uiteindelijk degeneratieve processen in de gewrichten kan ontwikkelen.


Video Geneeskunde: 5 tips om je eetpatroon te verbeteren - FEMME (Maart 2024).