• April 24, 2024

Lijd je elke keer als de nacht komt en, hoe hard je ook probeert, je kunt niet in het oog vallen? Het gebrek aan slaap zou kunnen zijn omdat je een paar kilo extra hebt ...

Dit is wat de wetenschap zegt

Volgens onderzoekers van de University of California, Berkeley, in de Verenigde Staten, verminderen centimeter van buik kan tot twintig procent de slaapkwaliteit verbeteren.

Bidirectioneel effect

Goed slapen helpt ook om een ​​gezond gewicht te behouden. Hoe? Het regelen van de hormonen ghreline en leptine . De eerste stuurt het signaal naar hersenen van honger en, de tweede, de oververzadiging . Wanneer de niveaus van beide onder controle zijn, is er geen impuls om te veel te eten.

Andere trucs om jezelf aan de "armen van Morfeo" te geven:

- Als u televisie gaat kijken, vermindert dit de helderheid (uw hersenen worden niet geactiveerd)

- Vermijd overmatig lawaai

- Doe de lichten uit

- Licht diner

- Drink een glas warme melk

- Luister naar ontspannende muziek

- Zet de telefoon uit

- Vermijd koffie

- Oefening twee uur voordat je naar bed gaat

- Vergeet alle zorgen

Blijf op je ideale gewicht, volg deze tips en sla slapeloosheid om.

Omdat je dit leest ...

Wat u moet weten over crème viagra

Kurkuma is beter dan ibuprofen voor deze ...

5 gevaren van eten voor de tv

Viking-dieet, afvallen en voor je hersenen zorgen

Video Geneeskunde: Wat Zegt De Wetenschap: Hoe kan een gemeentebestuur armoede aanpakken? (April 2024).