De beste sport om overgewicht tegen te gaan

• April 19, 2024

We presenteren enkele belangrijke gegevens om te overwegen of u lijdt aan overgewicht en wilt starten verander je situatie Dr. Roberto Rodríguez Nava, chirurg gespecialiseerd in sportgeneeskunde en voorzitter van de Mexicaanse vereniging van professionele voetbalartsen, onthult enkele praktijken die nuttig kunnen zijn.

-Voordat er iets wordt aangeraden om naar een arts te gaan om een evaluatie van uw fysieke conditie stroom.

- "Voor een persoon met overgewicht, moet u beginnen met 20 minuten joggen of lopen per dag en geleidelijk toenemen tot u 30 of 40 minuten aan lichaamsbeweging hebt bereikt. Dit begint de fysieke conditie te creëren, "zegt hij. de krachtige wandelingen (snelle wandelingen waarbij de hartslag boven 120 versnelt) zijn ook erg effectief.

- Wat een specifiek dieet betreft, vermeldt Dr. Rodriguez dat dit afhangt van de hoeveelheid extra kilo's die een persoon heeft. Oefenen en het vermijden van desserts en suikers je verliest gewicht omdat je met oefening calorieën verbranden. Als de persoon een ernstiger obesitas heeft, kan het nodig zijn om ongeveer duizend calorieën te verminderen.

- "De beste sport die zwaarlijvige mensen kunnen beoefenen is het zwemmen , omdat vet snel verloren gaat en het spiervolume wordt vergroot. Voetbal is ook goed, want het is een intense oefening, je kunt stoppen en rusten of vertragen. "

- Vermeldt dat de lange-afstandrace erg nuttig is, omdat het je fysieke conditie verbetert, zoals de fietsen.

- Voor mensen die weinig tijd hebben kan gemaakt worden versterkende oefeningen . "Apparaten die op televisie worden geadverteerd werken zelden, het is beter om kousenbanden, beenkappen te gebruiken of zelfs emmers met gewicht te gebruiken, het gaat erom weerstand te bieden door het juiste gewicht te kiezen", zegt de arts van het varsityteam "Pumas".

- Gewicht routines moeten beginnen met 5 kilo en verhoog dan het gewicht, maar in het geval dat de persoon erg zwak is, zou kunnen beginnen met 2 of 3 kilo.

De arts Roberto Rodríguez, benadrukt het belang van het creëren van bewegingsgewoonten rekening houdend met een verandering in het dieet van de persoon die wil afvallen. Ik heb gestrest over Opwarmen vóór het sporten omdat het van het grootste belang is om niet gewond te raken en uiteindelijk de routines te verlaten ", besloot hij.

Video Geneeskunde: Overgewicht: hoe effectief afvallen (April 2024).