De 10 voedingsmiddelen die u moet vermijden

Onderzoekers van de Universiteit van Nieuw-Zeeland Ze hebben onlangs een lijst met de slechtste voedingsmiddelen gevonden die u moet vermijden als u van plan bent om af te vallen.

Van de aanbevelingen suggereren experts dat ze niet onder de indruk (veel minder beer) moeten zijn van de etiketten van voedingsmiddelen die "licht", "gezond", "natuurlijk" of met "laag calorieëngehalte" zeggen. Een voorbeeld: granola wordt verkocht als een vetarm en caloriearm product, terwijl dat in feite niet het geval is.

In deze zin Rebeca Castro Leyva, chef van voeding en diëtetiek van het Algemeen Ziekenhuis van Zone 2-A Troncoso van het IMSS, is het eens met de Nieuw-Zeelandse specialisten en zorgt ervoor dat licht voedsel niet wonderbaarlijk is of gewichtsverlies bevordert, omdat het toevoegingen bevat, plantaardig of synthetisch, waarvan de dagelijkse consumptie zich zelfs kan vertalen in een gezondheidsprobleem in belangrijke organen, zoals de nieren .

Om een ​​goed dieet te nemen zonder toevlucht te nemen tot lichte producten, moet u het vet van natuurlijke voedingsmiddelen verwijderen, eet die meer vezels hebben en drink gemiddeld twee liter water per dag, adviseert deze diëtist.

 

De 10 voedingsmiddelen die u moet vermijden

Hoewel de lijst van onderzoekers van de Universiteit van Otago, Nieuw Zeeland bevat 49 voedingsmiddelen (waarvan er veel weinig worden geconsumeerd in Mexico), in GetQoralHealth we vertellen je welke de 10 zijn met veel calorieën en weinig voedingsvoordelen.

1. Wit brood Het heeft geen voedingswaarde en zit vol koolhydraten.

2. Suikervrije granen. Ze adverteren meestal als "caloriearme energiestaven", maar in werkelijkheid hebben ze een grote hoeveelheid zoetstoffen.

3. Plantaardige olie. Het is meestal sterk verwerkt. Het is altijd beter om te kiezen voor extra vierge olijfolie.

4. Volle melk . Als u calcium in uw dieet nodig heeft, is het mogelijk om het op te nemen. Het heeft echter meestal veel vet. Magere melk is een beter alternatief, of u kunt soja of amandelmelk proberen.

5. Aardappelen . Af en toe is het niet zo erg om aardappelen te consumeren, vooral als ze worden gestoomd, gebakken of gepureerd. Ze worden echter niet aanbevolen vanwege hun hoge zetmeelgehalte.

6. Slasausen kunnen zeer voedzaam zijn als ze eenvoudig gehouden worden . Een combinatie van azijn (die de bloedsuikerspiegel regelt) en plantaardige oliën (vol vetzuren en zelfs antioxidanten) is gunstig. Maar de "zero fat" dressings bevatten high fructose corn syrup en verborgen suikers.

7. Groenten kunnen rauw of licht gekookt zijn. Veel vezels consumeren kan uw maag doen opzwellen, waardoor u gas krijgt en constipatie kan veroorzaken.

8. Worsten . Deskundigen adviseren ook niet het gebruik van gratis of vetarm vleeswaren. In ieder geval is het beter om kalkoen of kippenborst te eten.

9. Pot vruchtensappen. Vele malen, voor het niet drinken van frisdrank of suikerhoudende dranken, denken we dat het drinken van vruchtensappen de beste optie is voor ons dieet. We moeten echter voorzichtig zijn, want veel geïndustrialiseerde vruchtensappen bevatten additieven, concentraten en extra suikers.

10. Kwark . Hoewel het is aanbevolen om gewicht te verliezen vanwege de lage calorieën en het hoge percentage eiwit dat ons langer helpt houden, is de donkere kant van kwark het effect op de druk vanwege het hoge natriumgehalte.

Een 'lichte' kop kan tot 900 mg natrium bevatten, 35% van wat op een dag wordt aanbevolen.

Zoals u kunt zien, zijn sommige van de slechtste voedingsmiddelen die u op een dieet eet echt geweldig en voorkomen dat u uw doel bereikt: afvallen.