Smaak die u helpt uw ​​dieet te behouden

De misvatting is dat de koolhydraten zij zijn de nummer één vijanden van de diëten en ons doel van afvallen Ze zijn echter essentieel voedsel voor het leven en bondgenoten om voor je figuur te zorgen.

Volgens de Nutriologist Aloysa Hourigan , koolhydraten zijn een van de drie macronutriënten die de organisme het vereist in relatief grote hoeveelheden energie te produceren; de andere twee zijn eiwitten en vetten.

 

Smaak die u helpt uw ​​dieet te behouden

de koolhydraten Ze zijn te vinden in een breed scala van voedingsmiddelen en hier vertellen we je vijf waarvan je zal helpen zorgen voor je gewicht.

1. Ananas Een kop gehakte ananas brengt ongeveer 82 calorieën . Ook dankzij de fiber dat het bevat, geeft het gevoel van volheid en volheid.

2. Havermout Het is het eerste voedsel dat als gezond is geëtiketteerd door het FDA (Food and Drug Administration). Haver is gekoppeld aan de verbetering van de niveaus van cholesterol , het gewicht en bloeddruk . Als voedsel dat rijk is aan vezels, heeft het het extra voordeel honger te stillen en te voorkomen.

3. Integrale pasta Voor de geregistreerde diëtist in New York City, Joy Bauer, De volkorenpasta bevat alle voedende delen van het oorspronkelijke graan, waardoor het een waardevolle bron van vitamine B, ijzer, eiwit en fiber . Deze voordelen maken het tot een voedsel dat langdurige energie- en eetlustbeheersing tussen maaltijden stimuleert.

4. Bruine rijst Naast het helpen reguleren van uw darmproces, kan het vervangen van geraffineerde koolhydraten door een gezondere zoals bruine rijst u helpen af ​​te vallen en de ontwikkeling van type 2 diabetes te voorkomen, volgens een studie van de Harvard School of Public Health.

5. Paus. Volgens de voedingsdeskundige Marco Taboada van het Center for Comprehensive Diabetes and Hypertension (CEDHI) consumeer aardappelen matig (100 gram) levert voldoende koolhydraten voor energieproductie in de organisme . Bovendien bevat het slechts 110 calorieën.

naar Aloysa Hourigan , hoewel eiwitten en vetten je ook brandstof geven, koolhydraten ze zijn de energiebron die bijna alle organen en spieren, inclusief het hart, de voorkeur geven, en de enige die het kan gebruiken hersenen . In feite brandt het tot 30% van de koolhydraten die je dagelijks eet.


Video Geneeskunde: TimFit SX-5 Afslankprogramma (wetenschappelijk bewezen afvallen) (Maart 2024).