• April 25, 2024

Onze tijd is in de meeste gevallen verdeeld in verantwoordelijkheden: werk, school, thuis, vrienden, stel. Wat veroorzaakt dat er geen ruimte is voor plezier en ontspanning van de geest. Op de lange termijn kan dit een stresssituatie veroorzaken, maar is het mogelijk om het onder controle te houden?

Volgens de psycholoog Patricia Alvarado Chirinos, Stress kan seksuele disfuncties, snelle hartkloppingen, darmproblemen, slapeloosheid en veranderingen of schade aan interpersoonlijke relaties veroorzaken.
 

Profiteer van de momenten van het leven ...

Het is praktisch onmogelijk om te vluchten of onze verantwoordelijkheden te verlaten, hoewel sommigen zorgen voor angst, zorgen of druk. Wat kan worden gedaan is om onze stress te verminderen, dus met informatie van Huffington Post wij bieden u 6 wetenschappelijke tips om het te krijgen.

1. Eet een snack. Stress eten hoeft niet slecht te zijn. De verbinding tussen de darm en de hersenen is enorm. naar Drew Ramsey , assistent klinisch professor in de psychiatrie in de Columbia University College of Physicians and Surgeons, Dieet beïnvloedt geluk. Kies een gezonde snack zoals noten.

2. Koop een plant. Onderzoekers hebben ontdekt dat het simpele feit dat ze omringd zijn door planten een ontspanningsreactie kan veroorzaken. Een studie van Washington State University e Hij ontdekte dat een groep gestresste mensen die een kamer met planten binnenging een druppel van vier punten in hun bloeddruk had.

3. Probeer een paar kusjes. Deze verlichten stress en helpen de hersenen om endorfines vrij te maken. En dat heeft consequenties in het echte leven: in een studie van de Northwestern University ontdekte dat degenen die niet kussen als ze seks hebben, acht keer meer kans hebben om zich chronisch gestrest of depressief te voelen.

4. Bekijk de modevideo. Een goede lach is de beste ontspanningstechniek die er is. Lachen verhoogt het verbruik van zuurstofrijke lucht, stimuleert het hart, de longen en spieren en verhoogt de endorfines die vrijkomen door de hersenen, legt uitnaar Mayo Clinic . Er is geen betere manier om dit te bereiken door middel van een komische video.

5. Bezoek een goede vriend. Niet alleen zijn ze leuk, ze kunnen ook je cortisolspiegel verlagen.

6. Banaan Kalium helpt bij het reguleren van de bloeddruk, die toeneemt in tijden van stress. Sommige mensen vinden dat het eten van een banaan wanneer ze stress voelen, kan helpen bij het verbeteren van energie en herstel. En onderzoek toont aan dat het je lichaam kan beschermen tegen de negatieve effecten van stress, zoals het verhoogde risico op een hartaanval.

Door stress te verminderen, heb je de mogelijkheid om betere keuzes te maken en meer plezier te hebben. Waar wacht je dan nog op om jezelf te bevrijden!