• April 19, 2024

Tijdens het winterseizoen is het gebruikelijk dat de temperatuur ons verlamt en ons niet in staat stelt om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren, maar er zijn bepaalde tips die kunnen help je niet koud te voelen .

Volgens een studie gepubliceerd door het National Institute of Health, veroorzaken lage temperaturen dat de gewrichten 'atrofiëren' en hun beweging beperken, ze kunnen zelfs pijn veroorzaken.

Zodat je vermijdt ongemak van de kou , we raden je aan:

Uitrekken bij het ontwaken

Na enkele uren slaap hebben de botten en spieren beweging nodig en is het nodig ze uit te rekken om ongemak te voorkomen. Vooral moet je strekken, rug, schouders en armen om de spanning te ontspannen.

Thermische kleding

Dit type kleding vervangt alle kledinglagen die je gebruikt om verkoudheid te voorkomen. De meeste van hen zijn dunne stof en zorgen voor een vrije en comfortabele beweging.

Warme dranken

Warme dranken veroorzaken een thermisch effect dat de lichaamstemperatuur op peil houdt. Het wordt aanbevolen om ten minste drie warme dranken per dag te gebruiken om dat stabiele niveau te handhaven.

Oefening in de ochtend

Hoewel het laatste wat we willen met de kou is om te bewegen, is het belangrijk om minstens 30 minuten beweging te activeren en te oefenen om het lichaam te verwarmen en de kou te bestrijden

koolhydraten

Koolhydraten leveren energie aan het lichaam en dit genereert warmte. Als u niet wilt aankomen, kunt u goede koolhydraten consumeren, zoals avocado's, volle granen en peulvruchten.

Als u deze tips volgt, Je zult geen kou voelen! onthoud ook om warm te blijven en je voeten en handen te bedekken, want als ze ontdekt werden, zou je kouder kunnen worden.

Omdat je dit leest ...

Bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

Gebruik en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: 4 Powerful Poems about Parkinson's and Growing Older | Robin Morgan | TED Talks (April 2024).